Mõni kiire treeningujärgne suupisteidee näljahäda eemal hoidmiseks

Eksperdid nõuavad suupisteid, mis sisaldavad nii süsivesikuid kui ka valke, umbes 30–60 minutit pärast treeningut.

suupisted, treeningujärgne, tervislik, indian express, indian express newsTule välja treeningujärgsest toidudilema ja napsuta hoopis neid vingeid suupisteid. (Allikas: Getty/Thinkstock)

Kes ei tunneks nälga pärast tasuvat treeningut? Magus rõõm nende kalorite põletamisest paneb meid ihkama enamat. Ja enne kui me aru saame, näpistame kõike ebatervislikku, tühistades kõik, mis me seansi jooksul saavutasime.



Kuid see ei pea nii olema. Eksperdid nõuavad, et sööksite suupisteid, mis sisaldavad nii süsivesikuid kui ka valke, umbes 30–60 minutit pärast treeningut, sest keha vajab pärast füüsilist tegevust tegelikult toitu. Ta soovib taastada oma glükogeenivarusid ning parandada ja taastada lihasvalke.



Seega, et lõpetada oma dilemma toitumine, on siin mõned tervislikud suupistete ideed, mis teevad teie kõhu rõõmsaks, ilma et see häiriks keha tasakaalu.



must ja roheline sarvega röövik

Munad ja röstsai

See on kõige lihtsam, kiirem ja tasuvam suupiste pärast treeningut. See rikkalik valkude ja süsivesikute kombinatsioon täidab ja täidab kõik, mis on kulunud, ning valmistab keha hästi ette järgmiseks intensiivseks treeninguks.



Magusad kartulid



Parim, mida saate näppida. Bataat sisaldab keerulisi süsivesikuid, mis aitavad väsimuse vastu ja täidavad keha. Nende juures on parim see, et need on maitsvad ja neid saab kombineerida lahja valguga, nagu grillitud kala, kana, läätsed jne.

kuidas tuvastada aloe vera taime
suupisted, treeningujärgne, tervislik, indian express, indian express newsValgukokteilid võivad tegelikult õigustada nii keha kui ka maitsemeeli, kui see on õigesti valmistatud. (Allikas: Getty/Thinkstock)

Roheline tee



See ei pruugi olla igaühe tass teed, kuid see tee on äärmiselt kasulik, eriti kui vaatate tervislikku vormi. Treeningu ajal kipume vedelikku kaotama. Tass rohelist teed teeb seega imesid. See niisutab keha, põletab rasva ja on suurepärane energiatugevdaja.



pruuni ja valge täpiline ämblik

Proteiini jook

See on klassika. Valgukokteilid võivad tegelikult õigustada nii keha kui ka maitsemeeli, kui see on õigesti valmistatud. Ideaalne kokteil on see, mis sisaldab kühvel šokolaadivalku, pool banaani, üks supilusikatäis looduslikku pähklivõid ja üks tass magustamata mandli- või kašupähklipiima, ütlevad eksperdid.



Köögiviljad ja hummus



Tehke endale teene ja nautige seda maitsvat treeningujärgset suupistet. Hummus on valmistatud kikerhernestest, mis on rikkalik valguallikas. See suupiste on kohustuslik, kui soovite pärast rasket treeningut lihaseid taastada.