Treeningu lõpetamine võib suurendada depressiooni sümptomeid

Tervise säilitamiseks ja depressiooni ennetamiseks on soovitatav teha vähemalt 150 minutit mõõduka intensiivsusega treeningut nädalas või 75 minutit intensiivse intensiivsusega treeningut, et tervisele rohkem kasu saada, väidab uuring.

2017. aasta fitnessvideod, kuulsuste fitness, Deepika Padukone, Deepika Padukone fitness, Deepika Padukone pilates, Alia Bhatt, Alia Bhatt fitness, Yasmin Karachiwala, Katrina Kaif, Katrina Kaif pilatesLaialdased kliinilised tõendid näitavad, et regulaarne treenimine võib depressiooni vähendada ja ravida, öeldakse ühes uuringus. (Allikas: yasminkarachiwala/ Instagram)

Uuringu kohaselt võib treeningu järsk lõpetamine põhjustada depressiooni sümptomite suurenemist. Julie Morgan, Austraalia Adelaide'i ülikooli doktorant, vaatas läbi varasemate uuringute tulemused, milles uuriti treeningu lõpetamise mõju regulaarselt aktiivsetele täiskasvanutele. Piisav füüsiline aktiivsus ja treening on olulised nii füüsilise kui ka vaimse tervise jaoks, ütles Morgan, kes avaldas ülevaate ajakirjas Journal of Affective Disorders. Teadlased ütlesid, et praegused rahvatervise juhised soovitavad olla aktiivne enamikul, kui mitte kõigil nädalapäevadel. Nad ütlesid, et tervise säilitamiseks ja depressiooni ennetamiseks on soovitatav teha vähemalt 150 minutit mõõduka intensiivsusega treeningut nädalas või 75 minutit intensiivse intensiivsusega treeningut, et saada tervisele rohkem kasu.



Laialdased kliinilised tõendid näitavad, et regulaarne treening võib depressiooni vähendada ja ravida, ütles Morgan. Siiski on piiratud uuringud selle kohta, mis juhtub depressiivsete sümptomitega, kui treening lõpetatakse, ütles ta. Morgan vaatas läbi uuringud, milles uuriti treeningu lõpetamist 152 täiskasvanul. Nad olid igaüks kolm korda nädalas vähemalt 30 minutit treeninud vähemalt kolm kuud.



Adelaide'i ülikooli professor Bernhard Baune ütles, et mõnel juhul põhjustas sellise treeningu lõpetamine depressiivsete sümptomite märkimisväärset suurenemist juba kolme päeva pärast. Teised uuringud näitasid, et inimeste depressiivsed sümptomid suurenesid pärast esimest ühe või kahe nädala möödumist, mis on siiski üsna varsti pärast treeningu lõpetamist, ütles Baune.