Tugev treening teismelistel võib takistada pikkuse vähenemist pärast menopausi
Keskmine pikkuse kaotus enam kui 1000 uuritud naise seas oli keskmiselt viieaastase jälgimise ajal neljas kümnendik tolli. 70 naist, kellel oli pikkuse langus üle tolli, olid vanemad, kaalusid algtasemel rohkem ja neil oli suurem kortikosteroidide tarbimine.
Tõsised treeningud tooksid tõenäoliselt kaasa noorte naiste luumassi suurenemise. (Allikas: failifoto) Tüdrukud, palun võtke teadmiseks, et pingutav treening regulaarselt vähemalt kolm korda nädalas võib teadlaste sõnul ära hoida märgatava pikkuse languse, mis on üle ühe tolli pärast menopausi.
Östrogeeni taseme langus perimenopausi ja menopausi ajal võib põhjustada luumassi vähenemist. Postmenopausis luude lagunemine ületab naiste uue luu ehitamist. Seega on teada, et selle vanuserühma puhul esineb pikkuse vähenemine surma- ja haigestumisriski.
Olles oma teismeeas regulaarselt, vähemalt kolm korda nädalas, rasket trenni teinud, kaitses see meie hilisema elukõrguse vähenemise eest, ütles USA New Yorgi Buffalo ülikooli professor Jean Wactawski-Wende.
milline luuderohi taim mul on
Wactawski-Wende märkis, et pingelised treeningud-mis tahes tegevused, mis on piisavalt pikad higistamiseks ja südame löögisageduse suurendamiseks-aitavad tõenäoliselt kaasa ka noorte naiste luumassi suurenemisele.
Treening suurendab ka jõudu ja tasakaalu, mis mõlemad võivad aidata vältida selgroo luumurde ja muid luumurde hilisemas elus, lisas ta.
Muud tegurid, mis põhjustavad pikkuse vähenemist ühe tolli või rohkem, hõlmavad vanemat vanust, raskemat kaalu ja kortikosteroidide kasutamist, mis teadaolevalt vähendavad luutihedust.
Ajakirjas Menopause avaldatud uuringus uuris meeskond 1024 keskmise vanusega 66 naist ja mõõtis osalejate pikkust algtasemel ja uuesti viis aastat hiljem.
Keskmine pikkuse kaotus enam kui 1000 uuritud naise seas oli keskmiselt viieaastase jälgimise ajal neljas kümnendik tolli. 70 naist, kellel oli pikkuse langus üle tolli, olid vanemad, kaalusid algtasemel rohkem ja neil oli suurem kortikosteroidide tarbimine.
Wactawski-Wende ütles, et selles uuringus tuvastatud tegureid on lihtne hankida ja arstid saaksid neid kasutada, et tuvastada naised, kellel on kõige suurem kõrguskaotus.