Stressis? Vältige neid üheksa toitu

Kõik need toidud võivad maitsemeeli küllastada, kuid on kõrgelt töödeldud ja võivad põhjustada gaasi, happesust ja põletikku

Inimesed on sunnitud töötama tugeva kuumastressi ajal. (Foto: Pixabay)

Kui oleme stressis, pöörduvad paljud meist teatud toitude poole, mis aitavad meil rahuneda. Kuid toidud, mida me kasutame - tass kanget kohvi või magusat maiuspala - ei pruugi kuuluda tervislike kategooriasse. Nõustus dr Uma Naidoo, Harvardi toitumispsühhiaater, kes hiljuti külastas Instagrami ja ütles: 'Kui oleme stressis, valime sageli oma ajakavale sobivad toidud. Kuid need toidud sisaldavad tavaliselt koostisosi, mis halvendavad teie stressitaset.

kadakapuu vs seedripuu

Kõik need toidud võivad maitsemeeli küllastada, kuid on kõrgelt töödeldud ja võivad põhjustada gaasi, happesust ja põletikku. Tegelikult on põletik vaimse haiguse põhjus number üks, seega on nii oluline seda minimeerida, lisas dr Naidoo.

Allpool jagab ta üheksa toitu, millest peate eemale jääma alati, kui olete ärritunud või stressis.

Rohkem kui kaks tassi kohvi võivad põhjustada põletikku. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Kofeiin

Kofeiin, kui seda tarbitakse reguleeritud viisil, on kehale kasulik, kuid rohkem kui kaks tassi võivad põhjustada põletikku. See võib põhjustada ka stressi suurenemist ja ärevustunnet, tekitades neerupealistele laastamist, ütles arst.

Töödeldud liha

Nagu nimigi ütleb, on need täis säilitusaineid nagu nitraadid ja sulfitid. Nad häirivad hea tervis ja on seotud meeleolu muutustega, lisas ta.

Rafineeritud süsivesikud

Kui proovite kaotada lisakiloid, pole see kindlasti parim toode, mida tarbida. Samuti ei tohiks see teie nimekirjas olla, sest see tõstab veresuhkru taset ja põhjustab mao põletikku, mis on aeglase seedimise tagajärg. See juhtub seetõttu, et töödeldud süsivesikutest ei ole kiudaineid.

Hommikuhelbed

See on peaaegu alati täis suhkrut ja rafineeritud süsivesikuid ning tõstab teie veresuhkrut, jättes teid ülejäänud päeva emotsionaalsele rulluisule, ütles dr Naidoo.

Suhkur

taimed, mis näevad välja nagu sõnajalad

See on suur ei ja peate olema teadlik suhkru tarbimisest, sest see on sageli meie igapäevases toidus peidus. Suhkur tasakaalustab teie soolestiku, hävitades häid baktereid. Et oma soolestikku tervena hoida, lisage need toidud teie dieeti, sest meie vaimne tervis on oluliselt seotud meie soolestiku tervisega.

Vaadake seda postitust Instagramis

Postitus, mida jagas Uma Naidoo, MD (@drumanaidoo)

Töödeldud taimeõli

Kuigi Omega-3 rasvhape on meie tervisele kasulik, sisaldab töödeldud taimeõli seda halba, mis on oma olemuselt põletikuline ja võib mõjutada magu.

Alkohol

Isegi ilma suhkruta paljudes alkohoolsetes jookides häirib alkohol soolestiku limaskesta ja on seotud depressiooniga, ütles ta.

Kunstlik magusaine

Kui hakkate tarbima kunstlikke magusaineid, on see sealt allamäge, sest need häirivad soolestiku mikrobioomi.

Soda

Lisaks suhkrule sisaldavad tumedad karastusjoogid fosforhapet, mis konkureerib magneesiumi imendumisega, mis on vaimse tervise jaoks oluline toitaine, järeldas ta.

Ülaltoodud artikkel on mõeldud ainult teavitamiseks ja ei ole mõeldud professionaalse meditsiinilise nõustamise asendamiseks. Küsige alati oma arstilt või muult kvalifitseeritud tervishoiutöötajalt juhiseid, kui teil on küsimusi oma tervise või tervisliku seisundi kohta.