Võitleb juuste väljalangemisega? Proovige neid toite, milles on palju tsinki

Mõned uuringud näitavad seost teatud vitamiinide ja mineraalide vahel, et saada celeb -stiilis juuksed, millega nad pingutuseta uhkeldavad.

deepika padukone kättemaksjadTeatud vitamiinid ja mineraalid, et saada celeb -stiilis juuksed, millega nad vaevata uhkeldavad. (Allikas: Deepika Padukone/Instagram)

Kui tihti avastate end proovimas uut šampooni, palsamit või juukseseerumit, et toime tulla kroonilise juuste väljalangemisega? Arvatakse, et ilma lõhenemiseta läikivad juuksed on heade geenide, õige toitumise ja võib-olla salongis poole palga kulutamise võimalus glamulemuste saamiseks. Tõenäoliselt on meil oma eeldustes õigus. Kuid mõned uuringud näitavad seost teatud vitamiinide ja mineraaltoitainete vahel, et saada selliseid trikke, nagu kuulsused pingutuseta uhkeldavad.

Üks selline toitaine on tsink, oluline mineraal, mis on vajalik rakkude ainevahetuseks, immuunsüsteemi toimimiseks ja haavade paranemiseks. Uuringud näitavad, et tsink on efektiivne nahakahjustuste, näiteks akne, psoriaasi ja dermatiidi ravis. Kuigi tsink ei suurenda teie juuksed kasvu, lisades selle oma dieeti, hoiab ära elutud lokid ja juuste väljalangemise.



Emily L Guo ja Rajani Katta avaldatud uuring pealkirjaga Dieet ja juuste väljalangemine: toitainete puuduse ja toidulisandite kasutamise mõjud Praktiline ja kontseptuaalne dermatoloogia, märgib, et tsink on oluline mineraal, mida vajavad sajad ensüümid ja mitmed transkriptsioonifaktorid, mis reguleerivad geeniekspressiooni. Kuigi täpne mehhanism on ebaselge, keskendub üks võimalus tsingi rollile paljude metalloensüümide olulise komponendina, mis on olulised valkude sünteesis ja rakkude jagunemises. Teine võimalus on tsingi roll Hedgehogi signaalirajal, mis on kriitiline komponent juuksefolliikulite morfogeneesi reguleerivates radades.



Siin on mõned toiduained, mida peaksite oma dieeti parema tulemuse saamiseks lisama.

valged kohevad putukad minu taimedel

* Kaunviljad nagu kikerherned, läätsed ja oad sisaldavad märkimisväärses koguses tsinki.



* Seemned nagu kanep, kõrvits, kõrvits ja seesamiseemned sisaldavad märkimisväärses koguses tsinki. Nad on ka hea kiudainete, tervislike rasvade ja vitamiinide allikas, muutes need teie toidule tervislikuks lisandiks.

muna, muna juuste väljalangemiseks, näpunäited juuksehoolduseks, indian expressTsinki sisaldavaid mune tuleks tarbida regulaarselt. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

* Pähklid on tervislik ja mugav suupiste, mis võib suurendada tsingi ja paljude teiste tervislike toitainete tarbimist.

sinilillede nimed ja pildid

* Üks suur muna sisaldab umbes viis protsenti tsingi sisaldusest (päevast väärtust) ja palju muid toitaineid, sealhulgas valku, tervislikke rasvu, B -vitamiine, seleeni ja koliini.



* Tume šokolaad võib olla tsingi allikas. Kuid see sisaldab ka palju kaloreid ja suhkrut, nii et seda tuleks süüa mõõdukalt ja mitte peamise tsingi allikana.

Ülaltoodud artikkel on mõeldud ainult teavitamiseks ja ei ole mõeldud professionaalse meditsiinilise nõustamise asendamiseks. Küsige alati oma arstilt või muult kvalifitseeritud tervishoiutöötajalt juhiseid, kui teil on küsimusi oma tervise või tervisliku seisundi kohta.