Lülituge igavatelt treeningutelt lõbusatele

Treeninglaager on jõusaalide ja personaaltreenerite poolt läbi viidud rühmatreeninguprogramm, mille eesmärk on tugevdada jõudu ja sobivust läbi erinevate intensiivsete rühmatundide ühe tunni jooksul.

Batuudifitness, pole fitness, õhujooga, alglaagritreening, lahingunöörid, veetreening, indian express, indian express newsTeie treeningud ei pea enam igavad olema. (Allikas: failifoto)

Traditsioonilised sisetreeningud võivad aja jooksul muutuda üksluiseks. Eksperdid ütlevad, et kaasake kaasahaaravaid ja ebatraditsioonilisi treeningtegevusi ning treenige end lõbutsedes.



Manmeet Manchanda, sporditreener, Anytime Fitness jõusaal ja Rachit Dua, täiustatud veebipõhine personaaltreener koos Team_Aminderiga, soovitavad, kuidas:



* Batuudifitness: saate põletada 160 kalorit poole tunni jooksul, kui hüppate oma mini-batuudil.



* Pole fitness: Pole fitness on postitantsu pikendus, mis kasutab masti maksimaalse potentsiaalina mitmekülgse treeningvarustusena. See töötab kogu kehaga, parandades lihastoonust, painduvust, koordinatsiooni, rühti, samuti ülakeha ja tuuma tugevust.

* Õhujooga: gravitatsioonivastane jooga või õhujooga ühendab traditsioonilised joogapoosid, pilatese ja tantsu võrkkiige kasutamisega.



* Boot camp treening: Fitness boot camp on teatud tüüpi rühmatreeningprogramm, mida viivad läbi jõusaalid ja personaaltreenerid. Need programmid on loodud tugevuse ja sobivuse suurendamiseks erinevate intensiivsete rühmavahetundide jooksul ühe tunni jooksul.



* Lahinguköied: see aitab ehitada rohkem lihaseid. Nende tõhususe võti on see, et nad töötavad iga käega iseseisvalt, kõrvaldades lihaste vormimisel jõu tasakaalustamatuse.

* Veetreening: vesiaeroobika on aeroobse treeningu sooritamine üsna madalas vees, näiteks basseinis. Seda tehakse enamasti vertikaalselt ja ilma ujumiseta tavaliselt vöökohas või sügavamas vees, see on teatud tüüpi vastupanutreening.