Lemmik Postitused
Need 10 toiduainet on veatu ja särava naha jaoks kohustuslikud
Ilus, särav nahk on see, mida me kõik igatseme. Siin on mõned näpunäited selle kohta, kuidas seda lihtsat viisi nende 10 toiduga köögis saada.
Miski ei tekita inimeses nii enesekindlust kui särav ja hõõguv nahk. Suurepärane nahk näeb noorem välja ja tunneb end tervemana olenemata teie vanusest või füüsilisest seisundist. Mida siis teha, et saada hõõguv nahk? Õige toitumine ja regulaarne treenimine on hädavajalikud, kuid sinna jõudmiseks on ka teisi viise.
Siin on nimekiri kümnest koostisosast, mis parandavad teie naha tervist, kuid pidage meeles, et see on kõikehõlmav protsess ja ei toimi hästi teiste vabastamisel.
(Allikas: Pixabay) Munad
Munakollane on rikas vitamiinide poolest, mis on vajalikud rakkude nõuetekohaseks toimimiseks. See sisaldab ka biotiini, mida peetakse iluvitamiiniks. Kuigi on üldtuntud juuste kasvu soodustav toime, on uuringud näidanud, et see aitab kaitsta nahka ka akne, lööbe ja isegi kuivuse eest. Munad muudavad teie toidusedeli ka nahasõbralikuks ning nende vitamiinide, mineraalide ja proteiinide sisaldus mängib naha tervises mitmeid rolle.
(Allikas: Pixabay) Spinat
Ajakirjas International Journal of Cancer avaldatud uuringu kohaselt oli lehtköögivilju söönud inimestel 11 aasta jooksul poole vähem nahakasvajaid kui neil, kes sõid kõige vähem. Teadlased leiavad, et nendes köögiviljades on kõrge folaadi sisaldus-oluline B-vitamiin, mis aitab säilitada ja parandada DNA-d-, et vähendada vähirakkude kasvu tõenäosust. See köögivili, mis on täis kõige rohkem kasulikke vitamiine, nagu A-, C- ja E -vitamiin, mängib nahahoolduses olulist rolli ja toimib ka kiirelt leevendavalt kuivale sügelevale nahale. Samuti kaitseb see nahka kahjulike ultraviolettkiirte eest, mis põhjustavad päikesekahjustusi ja naha enneaegset vananemist.
(Allikas: Pixabay) Papaia
Küps papaia sisaldab A -vitamiini ja papaiini ensüümi, mis aitab eemaldada surnud naharakud ja mitteaktiivsed valgud, noorendades seeläbi nahka. Samuti aitab see hoida nahka hüdreeritud ja kortsuvaba, kui seda kombineerida banaaniga. Kuid see pole veel kõik. Ensüüm aitab ka nahka heledamaks muuta ning vähendada plekide ja aknearmide nähtavust. Koos alfahüdroksühapetega toimib papaiin õrna koorijana, mis lahustab mitteaktiivse valgu.
(Allikas: ThinkStock pildid) Roheline tee
Me kõik vannume rohelise tee kaalulangetavat kasu, kuid uuringud on näidanud, et sellel on ka nahale eeliseid. Tee parandab naha jume ja elastsust ning muudab naha terveks. Samuti aitab see nahast välja viia toksiine, ravib plekke ja arme ning vähendab põletikku. Gruusia meditsiinikolledži 2003. aasta uuring näitas, et roheline tee aitab kaasa naha noorendamisele. Seda saab kasutada nahahaiguste ja haavade raviks ning tumedate ringide vähendamiseks. See toimib suurepäraselt ka naha toonikuna.
parimad vundamenditaimed tsooni 7 jaoks
(Allikas: Thinkstocki pildid) Kaer
Kaer, mis on tuntud oma tervisele kasulike omaduste poolest, nagu kolesterooli alandamine ja vererõhu kontroll, aitab ka nahahoolduses. See toimib loodusliku niisutajana, eemaldades surnud naharakud. See sisaldab beeta-glükaani, mis moodustab nahale peene kile ja tungib sügavale nahka, pakkudes vajalikku sügavat niisutust. Samuti eemaldab see liigse rasu, seega on see väga kasulik rasuse nahaga inimestele. Kaer aitab ka ekseemilist nahka taastada, taastades nahabarjääri, vähendades sügelust ja reguleerides põletikku.
(Allikas: Pixabay) Apelsinid
Apelsinikoorel on nahahoolduseks palju eeliseid. See on paljude ilutoodete põhikomponent, kuna see on efektiivne naha helendamisel ja akne vähendamisel. Selles tsitrusviljas sisalduv C -vitamiin võitleb mitte ainult vabade radikaalidega, mis hävitavad toimivad naharakud, vaid aitavad ka nahale hõõguvat sära lisada. See sisaldab ka kaltsiumi, mis aitab kaasa kulunud naharakkude uuendamisele ja DNA kahjustuste vältimisele.
(Allikas: Thinkstocki pildid) Tomatid
Öeldakse, et kui tarbida rikkalikult tomatit ja tomatitooteid, suureneb lükopeeni sisaldus nahas ja nahk on loomulikult beebi moodi. Tomatid võimaldavad nahal hapnikku omastada, aeglustades vananemist ja kortsumist. Toortomatite masseerimine näole vähendab päikesepruunistumist ja aitab kaotatud sära taastada.
(Allikas: Pixabay) Mandlid
Me teame, kui kasulikud on mandlid ilusate juuste jaoks. Kuid neil pähklitel on ka nahale palju eeliseid. Mandliõli on suurepärane niisutaja, kuna see sisaldab oleiinglütseriidi linoolhapet. See on rikas E -vitamiiniga, mis aitab teie nahale sära tuua ja toimib ka haavade kerge desinfektsioonivahendina. Mandliõli ja selle pasta on väga tõhusad silmade all olevate tumedate ringide raviks.
(Allikas: Pixabay) Tume šokolaad
Hiljutised uuringud on näidanud, et šokolaad ei mõjuta mitte ainult teie südant, vaid ka nahka. Tume šokolaad on nahasõbralik koostisosa, mis aitab hoida teie naha tervena, hõõguvana ja lihtsalt veatuna. Kuna see on rikas antioksüdantide poolest, kaitseb see nahka ka vabade radikaalide kahjustuste eest. Tume šokolaadi regulaarne tarbimine aitab saavutada sujuva ja probleemivaba jume. Samuti hoiab see teie naha niiske ja hästi toidetud. Paljud teadlased arvavad, et tumedas šokolaadis sisalduvad flavonoolid võivad kaitsta nahka ka päikesekahjustuste eest.
(allikas: Thinkstocki pildid) Täistera leib
Austraalia teadlased on avastanud, et keha toitmine nisu ja muude täisteratoodetega võib aknet vähendada. Täisteratooted on rikkad B -vitamiini poolest, mis soodustab naharakkude kasvu, andes nahale uue sära. Täistera tatar on hea antioksüdandi rutiini allikas, mis aitab võidelda põletikuga seotud nahakahjustustega.