Need igapäevased asjad kahjustavad teaduse andmetel teie vaimset tervist

Kuula ennast ja mõista, mis sind häirib.

Ebamugavas ruumis elamine võib mõjutada teie vaimset tervist, pannes teid pöörduma ebatervislike vältimismeetodite poole. (Allikas: Getty/Thinkstock)

Kui rääkida vaimsest tervisest, siis teadke, et on palju lihtsaid vallandajaid, mis võivad jätta inimese üle jõu. Te ei pea olema kliiniliselt depressioonis, et öelda, et olete vaimselt hädas. Stress, meeleolumuutused, äge ärevus, paanikahood ja palju muud on kõik märgid, millega te vaimselt nii hästi hakkama ei saa. Niisiis muutub rikke vältimiseks katalüsaatorite äratundmine veelgi olulisemaks. Allpool on loetletud mõned näiliselt kahjutud igapäevased asjad, mis teadaolevalt mõjutavad vaimset tervist halvemini. Loe edasi.

Halb poos

Aga poos, küsite? Hea rüht on enesekindlam tunne. Aastal 2017 avaldatud uuringu kohaselt Käitumisteraapia ja eksperimentaalteraapia ajakiri , sirgelt istudes võib depressiooni sümptomeid vähendada. Uuring seostas ka hea rühti positiivse suhtumise ja uuendatud energiaga. Nii et lõpetage kohe lobisemine.

Segadus

Kui teie eluruum on segaduses, võib see mõjutada teie vaimset tervist. Aastal avaldatud 2011. aasta uuringu kohaselt The Journal of Neuroscience , segadus võib põhjustada pikaajalist stressi. Ja see stress võib põhjustada ebatervislikke vältimis- ja viivitustehnikaid, nagu liigsöömine, televiisori vaatamine või liigne magamine .

Ärge pingutage ennast üle vaimse läbipõlemiseni. (Allikas: Getty/Thinkstock)

Olles liiga hõivatud

Tänapäeval arvavad inimesed, et hõivatud olemine on 'lahe'. Kuid näksimine rohkem kui suudate närida ja pommitamine liigse tööga võib teie vaimset tervist kahjustada. Teadus ütleb, et see võib põhjustada läbipõlemist, ärevust ja isegi depressiooni. Niisiis, minge aeglaselt; võta aega ja võta rahulikult.

Alati 'jah' ütlemine

Kogu maailmas arvatakse, et 'ei' ütlemine ja kellegi tagasilükkamine on ebaviisakas. See paneb meid peaaegu kõiki ülesandeid ette võtma, muutes ajakava liiga tihedaks. See võib jätta meid pahaks ja vihaseks, ilma et oleks aega enesehoolduseks. Eksperdid ütlevad, et selle asemel, et nõustuda teatud ülesande täitmisega, võite mõnda aega taotleda selle plusside ja miinuste kaalumist. Samuti seada ennast üle kõige muu.

näita mulle pähklipuud

Oma mõtete allasurumine

Kui matate oma mõtted, eriti negatiivsed, teete ajule suure karuteene. Teaduse kohaselt ei muuda oma mõtete allasurumine neid võluväel. Kui midagi, võib meie kurbus, haav, stress ja ärevus levida ka teistel hetkedel, kui me seda ei kavatse.

Ülaltoodud artikkel on ainult informatiivne ja ei ole mõeldud professionaalse meditsiinilise nõustamise asendamiseks. Küsige alati oma arstilt või muult kvalifitseeritud tervishoiutöötajalt juhiseid, kui teil on küsimusi oma tervise või tervisliku seisundi kohta.