Kolm toitu immuunsuse tugevdamiseks sel talvel

Talvel vajab meie keha toitaineid, mis kaitsevad meid bakterite ja viiruste eest. Siin on 3 toitu, mida saate oma immuunsüsteemi tugevdamiseks oma dieeti lisada.

toit talveks, toit immuunsusele, immuunsust tugevdav toitApelsinid on rikkalik C -vitamiini allikas. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Talv on käes ja kuigi meil on hea meel palavast kuumusest puhkust saada, on see ka aeg, mil meie immuunsüsteem on kõige haavatavam. Sel ajal vajab meie keha toiteväärtuslikku toitu, mis kaitseb meid hooajaliste haiguste eest. Niisiis, siin on kolm toitu, mida saate oma dieeti lisada, et tugevdada immuunsus sel talvel!

Mandlid



mandlid hea tervise nimel, igapäevane mandlite söömine, mandlite vahepalade söömine, tervislik toitumine, terviseuudised, tervislik uuring, indian express, indian express newsMandlid on rikkalik E -vitamiini allikas (allikas: Getty/Thinkstock)

Mandlid on 15 toitaine allikas, nagu magneesium, valk, riboflaviin, tsink jne. Lisaks on neis palju E -vitamiini, mis toimib antioksüdandina kopsu immuunfunktsiooni toetamisel. Samuti on teada, et E -vitamiin pakub kaitset viiruste ja bakterite põhjustatud infektsioonide eest. Mandlid on mugav suupiste, mida saab süüa igal pool ja igal ajal. Pähklit saab toidule lisada ka erineval viisil, kuna see sobib peaaegu kõigi India masala/vürtsidega. Samuti saate segada mandleid oma lemmikmaitsega, et luua tervislikke ja samas maitsvaid suupisteid!



Ingver

kodused valuvaigistid, looduslikud valuvaigistid, valuvaigistid, köögivahendid valu vastu, indian express, indian express newsIngveri ja tsitrusviljade toit on talvel oluline immuunsüsteemi tugevdamiseks. (Allikas: Getty/Thinkstock)

Ingver on täis põletikuvastaseid omadusi, mis aitavad immuunsüsteemil tõrjuda baktereid ja viirusi. Tarbimine ingveri tee või tühja kõhuga hommikune meditsiiniline ingver võib hoida ära palju haigusi ja tugevdada immuunsüsteemi.



Tsitruselised

C -vitamiin on juba ammu teada, et see tugevdab immuunsüsteemi ja kaitseb meid nohu eest. Peaaegu kõik tsitrusviljad sisaldavad palju C -vitamiini, sealhulgas apelsinid, sidrunid, kiivid ja guajaavid . Ja kuna enamik tsitrusvilju koristatakse külmematel kuudel, on talv ideaalne aeg nende värskete värvikate viljade nautimiseks!

Ülaltoodud artikkel on ainult informatiivne ja ei ole mõeldud professionaalse meditsiinilise nõustamise asendamiseks. Küsige alati oma arstilt või muult kvalifitseeritud tervishoiutöötajalt juhiseid, kui teil on küsimusi oma tervise või tervisliku seisundi kohta.