Proovid last? Siin on viis näpunäidet sujuvamaks kontseptsiooniks

Viljatus ei ole soospetsiifiline probleem ja paarid peavad seda teadma

paarid, kes üritavad last, do ja donKui rasestumist õigel ajal vältida, võivad sageneda komplikatsioonid, nagu munasarjade reservi vähenemine, varane raseduse katkemine või loote kromosoomidega seotud kõrvalekalded. (Foto: Pixabay)

Kogu maailmas seisavad paljud paarid lapse saamise ajal silmitsi teetõketega. See võib jätta nad emotsionaalselt kurnatuks, stressis ja ärevaks, põhjustades nende teekonda lapsevanemaks saamiseni rohkem viivitust. Ashoka superhaigla viljatusspetsialist dr Madhuprita Agrawal ütleb, et viljatus ei ole soospetsiifiline probleem.



Ta soovitab viit näpunäidet, mis aitavad kiiremini rasestuda. Loe edasi.



* Proovige õiges vanuses: Bioloogiliselt kaotavad mehed ja naised oma vanuse kasvades oma raseduse planeerimise potentsiaali. Kui rasestumist õigel ajal vältida, võivad sageneda komplikatsioonid, nagu munasarjade reservi vähenemine, varane raseduse katkemine või loote kromosoomidega seotud kõrvalekalded. Samal ajal võib sperma kvaliteet ka vanusega langeda. Tavaliselt algab vanusega seotud viljatus pärast 32. Igakuine viljakuse määr-mis on umbes 25 protsenti vahemikus 20-30 aastat-langeb alla 10 protsendi üle 35-aastaseks saamise.



* Jälgige oma viljakat perioodi: Raseduse tõenäosus hakkab suurenema kaheksandal päeval enne ovulatsiooni, saavutab haripunkti 2 päeva enne ovulatsiooni ja jõuab peaaegu nullini 2-3 päeva pärast ovulatsiooni. Seejärel on oluline, et naine oskaks ennustada järgmist ovulatsiooni kuupäeva. Tänapäeval on erinevaid mobiilirakendusi, mis jälgivad ovulatsioonipäevi ja menstruaaltsüklit, mis hõlbustab viljastumist. Kui teie menstruaaltsükkel on regulaarne-iga 28–30 päeva tagant-, võite alustada proovimist tsükli 8. – 9. Päevast kuni tsükli 18. päevani. Hea vahekorra saavutamiseks piisab iga alternatiivse päeva vahekorrast. Kui teie menstruaaltsükkel on ebaregulaarne, pöörduge kõige varem oma viljakuse arsti poole.

* Valmistage oma keha ja vaim ette: Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) andmetel loetakse see ülekaaluliseks, kui kehamassiindeks (KMI) on 25 kg/m2 või üle selle, kui aga KMI on 30 kg/m2 või üle selle, peetakse rasvumiseks. Reproduktiivses eas naiste hulgas on ka üha rohkem tõendeid selle kohta, et ülekaalulisus on seotud madalama reproduktiivse eduga, sealhulgas suurem ovulatsiooni, ebaregulaarse menstruatsiooni, viljatuse, raseduse katkemise ja surnult sündimise oht.



Üha enam tunnistatakse, et meessoost partneri liigne kehakaal võib negatiivselt mõjutada ka viljakust. Rasvumise negatiivsed mõjud naiste viljakusele võivad olla pöörduvad. Umbes 5-7 % kehakaalu langus suurendab rasestumise võimalust. Vaimu/keha programm pakub viljatutele paaridele kasu, pakkudes nõustamist ja emotsionaalset tuge. Tasakaalustage oma kehakaal, valmistage oma meel ette, tehke regulaarselt meditatsiooni, joogat ja treenige.



paarid, kes üritavad last, do ja donKui hakkate last planeerima, muutke kindlasti oma dieeti ja sööge tervislikumaid ja puhtamaid toite. (Foto: Pixabay)

* Järgige tervislikku ja tasakaalustatud toitumist: Tervislik toitumine võib proportsionaalselt mõjutada inimese viljakust. Meie toitumisharjumused määravad meie tervisliku seisundi. Rasvaste või kiirtoitude ülesöömine põhjustab ülekaalulisust, mis suurendab erinevate haiguste, näiteks diabeedi, rasvumise, südamehaiguste, PCOD-de jne tõenäosust. Viljatuse põhjuseks võib olla ka alkoholi, kofeiini või suitsetamise liigtarbimine. Agrokemikaalide lisamine meie toiduahelasse võib põhjustada inimeste viljatust. Suurendage oma dieeti valgu tarbimist ja vähendage süsivesikute hulka. Viljatule paarile võib soovitada õiget tasakaalustatud toitumist, näiteks taimset valku, piimatooteid, rauda, ​​vitamiini B12, monoküllastumata rasvu, folaate, oomega-3 rasvhappeid jne.

* Mõista reegleid: Liialdamine ei aita. Iga päev seksimine isegi ovulatsiooni ajal ei pruugi suurendada teie rasestumisvõimalusi. Sperma võib teie kehas elada kuni 5 päeva. Mõelge oma harjumustele uuesti üle-liibuvate riiete kandmine, mullivannis veedetud aeg võib negatiivselt mõjutada sperma arvu. Ka teie mobiiltelefoniharjumused võivad vajada tööd. Pärast vahekorda jääge mõneks minutiks voodisse - kuid te ei pea oma jalgu õhku laskma! Kui ootate 10-15 minutit, on emakakaela sattunud sperma emakakaelas. Ärge muretsege rasedusasendi pärast ega muutu armastuse ajal mehaaniliseks.



Ülaltoodud artikkel on ainult informatiivne ja ei ole mõeldud professionaalse meditsiinilise nõustamise asendamiseks. Küsige alati oma arstilt või muult kvalifitseeritud tervishoiutöötajalt juhiseid, kui teil on küsimusi oma tervise või tervisliku seisundi kohta.