Kasutage salatitaldrikuid ja ärge sööge teleri ees, et kaotada 2 kilo kuus

Uuringud näitavad, et taldriku suurus muudab kaalu oluliselt.

Kas soovite kaotada 2 kilo kuus ilma jõusaali külastamata? Kasutage siis väiksemat taldrikut ja ärge sööge teleri ees.



Uuringus leiti, et väikesed muudatused kodu ümbruses, näiteks söögikohtade söömine ja taldriku suurus, on väga olulised.



Uurija Brian Wansink ütles, et ühes uuringus vaadeldi kinokülastajaid, kes söövad popkorni eriti suurtest või suurtest anumatest.



väikesed roosad õied 5 kroonlehega

Suurematest anumatest sõid nad 45 protsenti rohkem popkorni ja isegi vananenud popkorni söömisel 34 protsenti rohkem.

Teises uuringus leiti, et lastel, kellele anti 16-untsi teraviljakauss, oli suurem tõenäosus saada teine ​​abi kui neil, kes said poole väiksema kausi.



Dr Wansink ütles, et ühes uuringus kaotasid inimesed kuni 2 naela kuus lihtsalt muudatusi tehes, näiteks kasutasid salatitaldrikuid, mitte õhtusöögiplaate, hoidsid ebatervislikke toite silmist ja ei söönud televiisori ees.



?? Nad lihtsalt ei saa aru, et nad seda teevad, ?? Daily Mail tsiteeris Wansinki sõnu. Meie kodud on täis varjatud söömislõkse. Enamiku meist elus on liiga palju kaost, et teadlikult keskenduda igale suupistele ja küsida siis endalt, kas oleme kõhu täis. Saladus on muuta oma keskkonda, nii et see töötab teie jaoks, mitte teie vastu, ?? Ütles Wansink.

?? Need lihtsad strateegiad õnnestuvad palju tõenäolisemalt kui tahtejõud üksi. Keskkonda on lihtsam muuta kui meelt muuta. Inimesed ei arva, et nii lihtne asi kui kausi suurus võiks mõjutada seda, kui palju teadlik inimene sööb, ?? ta lisas.



Uuring on esitatud Ameerika Psühholoogide Assotsiatsiooni konverentsil.



Ülaltoodud artikkel on mõeldud ainult teavitamiseks ja ei ole mõeldud professionaalse meditsiinilise nõustamise asendamiseks. Küsige alati oma arstilt või muult kvalifitseeritud tervishoiutöötajalt juhiseid, kui teil on küsimusi oma tervise või tervisliku seisundi kohta.