Vitamiin on tervise oluline komponent, ilma milleta ei saa keha korralikult toimida. Kuid kuna paljud inimesed on jätkuvalt lukus, võib päikesevalguse puudumine põhjustada tõsist D -vitamiini puudust.
Miks on D3 -vitamiin oluline?
Dr Harish Naik, neurokirurgia konsultant, Hiranandani haigla, Vashi-A Fortis Network Hospital, ütleb, et D3-vitamiinil on palju mehhanisme, mille abil see parandab luude tervist, kontrollib neuroloogilisi probleeme, vähendab mikroobse infektsiooni riski, suurendab rakkude loomulikku immuunsust ja adaptiivset immuunsust.
Mis on D -vitamiin?
See on steroidhormoon, mis aktiveeritakse endogeenselt päikeselt või toiduallikatelt ja toidulisanditest saadud ultraviolettkiirguse mõjul. Meie kehas peab olema kaltsiumi imendumiseks D -vitamiini, et saaksime edendada ja säilitada luude tervist. Vajame D -vitamiini ka muudeks olulisteks kehafunktsioonideks, selgitab arst.
D -vitamiini puudus
Dr Naiku sõnul on D -vitamiini puudus rahvatervise probleem, mis mõjutab üle miljardi inimese kogu Indias. Liiga vähese D -vitamiini tagajärjel tekivad lastel pehmed luud (rahhiit) ja täiskasvanutel on habras, moonutatud luud (osteomalaatsia), mis võib põhjustada ka tõsiseid tervisehäireid.
hägused kollased rööviku mustad naelu
D -vitamiini puudus on nüüd seotud rinnavähi, käärsoolevähi, eesnäärmevähi, südamehaiguste, depressiooni, kehakaalu tõusu ja muude haigustega. Selle pandeemia ajal minimeeris päikesevalguse puudumine tegevusi ja isoleerimine inimesi väga. Ta on kohanud paljusid patsiente, kellel tekkisid luuprobleemid, depressioon ja neuroloogilised probleemid - kõik need on seotud D -vitamiini puudusega.
D -vitamiini puuduse sümptomid täiskasvanutel
Väsimus, valud ja üldine halb enesetunne, tugev luu- või lihasvalu, nõrkus, mis võib põhjustada raskusi trepist ronimisel või põrandalt tõusmisel, või madal tool, stressimurrud, eriti jalgades, vaagnas, ja puusad, hoiatab arst.
igihaljas puu punaste marjadega
D3 -vitamiini alternatiivsed/toiduallikad:
* Kala
* Kalamaksaõli
* Munakollane
* Krevetid
* Piim (kangendatud)
* Hommikusöögihelbed (kangendatud)
* Jogurt (kangendatud)
* Apelsinimahl (kangendatud)
Lisaks toiduallikate hindamisele peavad inimesed, eriti naised ja eakad inimesed, regulaarselt kontrollima D -vitamiini puudust patoloogilise vereanalüüsi ja luutiheduse testi abil. Dr Naik järeldab, et see on üldise tervise ja heaolu jaoks oluline.