VJ Bani murrab stereotüüpe, tõstab jõusaalis raskusi nagu boss: see võib naisi aidata järgmiselt

Siit saate teada, kuidas jõusaalis stereotüüpide trotsimine võib mõnikord paremuse poole tulla.

raskuse tõstmineRaskuste tõstmine on tõhus rasva kaotamise tehnika. See võib aidata teil saada liivakellafiguuri nagu VJ Bani (L).

Oleme kõik tuttavad VJ Baniga ja tema armastusega fitnessi vastu. Kui me teda esimest korda Roadiesi 4. hooajal nägime, oli ta väike noor tüdruk, kes pulbitses energiast ja „tee või sure” suhtumisest, mis muutis teised võistlejad rahutuks. Võib-olla on just see mitte kunagi loobuv lähenemine elule ja kalduvus tabada naelapea pihta, mis viis ta sellesse, kus ta täna on. Väärt näitlejanna on taaskord asja juures, kuid seekord jõusaalis stereotüüpe murdmas.



Hiljuti avaldas VJ Bani oma Instagrami kontol postituse, kus ta rääkis naiste raskuste tõstmise takistusest ja inimestest, kes soovitavad tal sellest loobuda, et ta ei näeks mehelik välja. Postituse esimene osa ütles järgmist: banij'Kaalude tõstmine annab sulle meheliku väljanägemise peaks tegema ainult kardiotreeningut, tõstmine on poiste jaoks' 'Mis steroide sa sööd' 'See on liiga palju lihaseid.. Naise jaoks'.



VJ Bani ei pööranud inimeste öeldule kunagi erilist tähelepanu, kuna ta on selline 'fitnessi-ohoolik', nagu ta on. Ja ta vastas nii: kõik eelnev ja palju muud. Olen seda kõike kuulnud. Ja mitte kordagi, sest ma tegelikult hoolisin piisavalt, et küsida: 'Hei, mida *sa* arvate *minu* kehast?'. Ma ei sisenenud kunagi jõusaali selle pärast, mida inimesed ütlesid, et ma peaksin / peaksin / pean välja nägema. Ma läksin sinna, et saada tugevaks, olla aktiivne, terve, higistada = end paremini tunda ja rohkem MINA.



Ta jätkas, öeldes: ma ei mäleta, millal viimati käis mu pähe mõte 'kas see on nii ja naa jaoks atraktiivne' seoses iseendaga – rääkimata siis raskuste tõstmisest. Seda ei juhtu. Ma armastan mind nii väga ja see on kõik, mis loeb, ma olen nii õnnelik (süüdistan kõiki endorfiine) tehes seda, mida teen päevast päeva, et kõik muu on välja lülitatud. See on midagi, mida ma olen päev-päevalt paremini aktsepteerinud ja lubanud. Seetõttu kuulete alati inimesi ütlemas: 'See pole ainult füüsiline, see on palju VAIMNE', sest selleks, et jõuda sinna, kuhu soovite jõuda, peate vaatama enda sisse ja olema enda vastu tõeliselt aus ning teadma, et jah, see on see, mida ma tahan. olen umbes. See on see, mis on oluline, see seab mind joonde ja teeb minust rõõmsama õnneliku produktiivse olendi. Ja arva ära mis? Lõppkokkuvõttes inspireerite ja julgustate ning olete allikaks ka teistele inimestele. Ma ei ütle inimestele, et nad peaksid tervislikumalt sööma, tõstma või proovima kaalust alla võtta, vaid sina. ma teen mind. Kui keegi palub abi, teen alati, mis saan, ma tunnen püüdluse ära – aga sa pead ära tundma, kas see soov on sinus tõesti olemas või mitte. Miks muidu arvate, et me ei näe rohkem inimesi, kes kõnnivad ringi oma Tupperware konteineritega, kes näevad välja nagu sihuke? Sest kui teie süda pole selles, kui palju te ka ei prooviks, ei jõua te kunagi sinna. Külm kõva aus tõde. Täpselt nagu külm kõva raud, töö ja distsipliin. Tahtsin seda lihtsalt kogu perega jagada. Kas sa.

Kuid enne, kui jätate selle sotsiaalmeedias lihtsalt järjekordse juhusliku räuskamise kõrvale, räägime teile, kuidas raua pumpamine võib naisi aidata.



1) Tõhus kaalulangus: Kui olete viimastel aastatel püüdnud neid liigseid kilosid kaotada, võib-olla on aeg oma treeningrutiini muuta. Raskuste tõstmine pole mitte ainult vahend mahu suurendamiseks, vaid ka jõutreeningu vorm. Treeningu ajal ja isegi järgnevatel päevadel tarbite täiendavalt hapnikku. Kui teie keha kasutab rohkem hapnikku, suurendab see automaatselt teie ainevahetuse kiirust ja suurendab ka kalorikulu.



2) Kõrgem energiatase: Jätkuva raskuste tõstmisega avastate, et teie energiatase tõuseb. Terviseinstituudi avaldatud uuring ütleb, et energiakulu krooniline suurenemine võib isegi pärast lühikest vastupidavustreeningut mõjutada energiatasakaalu ja rasvade oksüdatsiooni heas mõttes.

3) Parem südame tervis: Ajakirjas Journal of Strength and Conditioning avaldatud uuring näitas, et rauda pumpavatel inimestel on vähem tõenäoline südamehaiguste risk, nagu kõrge triglütseriidide tase, kõrge vererõhk ja glükoosisisaldus ning suur vööümbermõõt.



4) Määrab kõverad: Kui teie keha kasutab kaloreid tõhusamalt, hakkab see võtma kena liivakella kuju. Samuti aitab see teil oma kehakaalu säilitada.



5) tugevamad luud: On teada tõsiasi, et vananemine suurendab luumassi kaotamise riski, mis põhjustab osteoporoosi. Enamik postmenopausis naisi kannatab selle all. Eksperdid usuvad, et vastupidavustreening on suurepärane viis luude tugevdamiseks.