Kas soovite proovida köiel ronimist? Sidharth Malhotra on siin, et inspireerida

Vaadake, kuidas Sidharth Malhotra, kes saab täna 35 -aastaseks, proovib köiel ronida ja annab meile peamised treeningueesmärgid.

Heitke pilk sünnipäevalapse Sidharth Malhotra treeningrutiinile. (Foto: APH Images/Instagram; kujundanud Gargi Singh)

Üks hämmastavamaid aspekte fitnessi elustiilina võtmisel on tohutu energia, mida kasvatatakse erinevate väljakutsete proovimiseks. Kui olete kunagi mõelnud, kuidas, vaadake sünnipäevapoissi Sidharth Malhotrat, kes üritab köiel ronida Kargil , kus ta on oma eelseisva vabastamise jaoks hõivatud, Shershaah.

Jagades, kuidas isegi sellisel keerulisel maastikul nagu Kargil on fitness esikohal Marja juurde näitleja, kes saab täna 35 -aastaseks, märkis, et pole vabandusi trenni tegema isegi kui sul pole jõusaali. Kohanege alati sellega, mis teil on, ja nii me veereme.

Vaata!

õnnelikud taimed, mida kodus hoida

Vaadake seda postitust Instagramis

Lihtsalt Kargilis hängimas, sõna otseses mõttes! Puuduvad vabandused trenni mitte tegemiseks isegi siis, kui teil pole jõusaali. Kohanege alati sellega, mis teil on, ja nii me veeretame #SidFit #Shershaah #ShootLife #Kargil

Postitus, mida jagas Siddharth Malhotra (@sidmalhotra) 20. augustil 2019 kell 02.30 PDT

Näitleja jagas videot, valmistudes samal ajal kaunistatud armeeohvitseri ja Param Vir Chakra auhinna saaja Vikram Batra rolliks eelseisva eluloo jaoks.

Kui arvasite, et ronimine on mõeldud ainult relvajõududele või olümpiasportlastele, siis eksite siin.

Juhendamisel võib köiest ronimine aidata kõiki, olgu see siis sportlane või fitnessihuviline. Põhinõue on a hea haare tehnikat ja pidevat harjutamist.

Iidne harjutus, mis näeb välja üsna lihtne, on köiel ronimine väga tõhus füüsiliseks arenguks. Sellise treeningu tegemiseks jõu suurendamine on valu väärt, arvestades, et see on suunatud paljudele lihasrühmadele, sealhulgas käed, õlad, selg, jalad ja kõhulihased.

Siin on põhjus, miks peaksite köiega ronima

Köie otsa ronides on käed sunnitud sirutuma, et tõmmata keharaskus kõrgemale. See loob teistsuguse dünaamika käsivartele ja käsivartele, mis on sunnitud koos töötama. Lisaks küünarvarre ja ülakeha töötamisele toob see kaasa ka alakeha, eriti jalad.

Köiel ronimine on teatavasti suurepärane võimalus arendada haaret kuna see aitab ehitada biitsepsit ja ülakeha. See arendab ka füüsilist ja vaimset jõudu. Kui seda õigesti teha, arendab see teadaolevalt vastupidavust ja võimet oma kaalu kontrollida.

Peamine on keha stabiliseerimine, sest nööri ebastabiilne olemus sunnib jalgu ja südamikku tõusu kontrollima.

mustade tiibadega oranž putukas