Kas soovite oma energiataseme tõsta? Proovige neid asju

Muutuvad aastaajad, istuv eluviis, stress ja töökoormus aitavad kaasa valitsevale energiakriisile.

Kohvitasside mahalaskmise asemel proovige järgida neid huvitavaid alternatiive, et saada kiiret energiat. (Allikas: Getty/Thinkstock)

Kas teil on viimasel ajal energia otsas? Muutuvad aastaajad, istuv eluviis, stress ja töökoormus aitavad kaasa sellele valitsevale energiakriisile. Ja see lisatass kohvi annab teile vaid hetkelist kergendust. Mida peaksite siis tegema, et end virgutada ja oma energiatasemele tohutult hoogu juurde anda? Siin on mõned huvitavad asjad, mida saate proovida.

Kuula muusikat

Suurendage helitugevust - mida valjem, seda parem. Mängige mõnda oma lemmikut, kui avastate end päeva jooksul uinumas. Muusika on suurepärane võimalus teid mängu tagasi tuua. Aastal avaldatud uuringu kohaselt Rahvusvaheline ülevaade spordi- ja treeningpsühholoogiast , valju muusika aitab tõhusalt energiat suurendada ja vaimset seisundit parandada.

Pese oma nägu

See on kiireim ja lihtsaim viis energia taastamiseks. Tehke paus kõigest, mida teete, ja peske oma nägu külma veega, et saada kohe energiat juurde. Tegelikult, vastavalt ajakirjas avaldatud uuringule Kliiniline neurofüsioloogia , see tegevus on tõhusam kui tassi kohvi allaneelamine.

Kummi närimine ei anna teile mitte ainult värsket hingeõhku, vaid suurendab ka teie vaimse energia taset. (Allikas: Getty/Thinkstock)

Jalutama

Terve päev toolil istumine võib teie energia röövida. Niisiis, kui tunnete, et vajate hoogu, minge välja ja jalutage, eriti kui tunnete end närvilisena. Kõndimine võib pea selgeks teha, stressi alandada ja tunda end õnnelikumana ja kergemana. Hiljuti ajakirjas avaldatud uuring International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity soovitab vähendada väsimust ja vähendada söögiisu.

Kandke oranži varjundiga toone

Eriti vahetult enne magamaminekut, kui üritate oma lemmiksaate veel ühte episoodi sisse pressida Netflix . Öeldakse, et televiisori ja nutitelefoni ekraanide sinine tuli häirib keha võimet eritada melatoniini - unehormooni. Selle vastu võitlemiseks ja hea une saamiseks lülitage oma telefonil öörežiimile ja kandke oranži tooni prille.

Näri natuke piparmündikummi

Kummi närimine ei anna teile mitte ainult värsket hingeõhku, vaid suurendab ka teie vaimse energia taset. Rhode Islandi ülikooli avaldatud 2009. aasta uuringu kohaselt teeb tund aega hommikul närimiskummi närimine ülejäänud päeva energilisemaks. Piparmünt on sama efektiivne kui külma vee pritsmed ja võib hetkega tunda end ärkvel.