Kas soovite räsitud kehaehitust? Hankige treeningu inspiratsiooni Harbhajan Singhist

Bhajji paaji hiljutine kehakaalu treening oli meid liiminud. Sellepärast peaksite proovima seda ka oma rutiini lisada.

Otsige sobivuse motivatsiooni kriketimängijalt Harbhajan Singhilt. (Allikas: Harbhajan Singh/Instagram; kujundanud Gargi Singh)

Mõelge agilityle ja calisthenicsile, mis kasutab oma kehakaal , tuleb pähe. Kuigi enamik teisi harjutusi nõuab välise varustuse kasutamist ja jõusaali liikmelisust, kalisteenika koolitus on täiesti tasuta. Kõik sõltub sellest, mida praktik soovib sobivuse osas saavutada. Kriketimängija annab meile tõestust selle kohta, kui oluline jõud on kalisteenia võtmisel Harbhajan Singh . Hiljutises Instagrami postituses võib Singhi näha tegemas plangut - poosi, mis nõuab tuumjõudu.

Vaata.

Vaadake seda postitust Instagramis

Elu tasakaal on kõige võti

igasuguseid palmipuid

Postitus, mida jagas Harbhajan Turbanator Singh (@harbhajan3) 30. mail 2020 kell 5:06 PDT

Siin on põhjus, miks kalisteenia on teie jaoks oluline

Sarnaselt kaalupõhistele treeningutele suurendavad ka kalisteenilised harjutused füüsilist vormi, kui lisavarustust on vähe või üldse mitte. Selle asemel, et kasutada kange, hantleid, taldrikuid või masinaid, aitab keha erinevate liigutustega kaasa võtta, et see muutuks räsitud ja tugevamaks.

Kui algajatele on kalisteenika pigem lihasjõu kasvatamine nii paljude kordustega, kui aja jooksul on võimalik teha, siis lihaste vastupidavuse suurendamine, mis tähendab, kui kaua praktik suudab poosi säilitada.

Kui oma kehakaalu kasutatakse a vastupanu treening, aitab see parandada funktsionaalset sobivust, mis on põhinõuete põhiliigutuste jaoks, nagu tõuge, tõmbamine, kiikumine ja hüppamine. Ehitades rohkem vastupidavust, räsitud kehaehitust, on saavutatav palju sobivam raam.

Tegelikult on calisthenics võrdselt seotud kiirusega ja jõuga. Pealegi avaldab kehakaalu vastupanu harjutus liigestele vähem survet võrreldes jõusaaliseadmetega, nagu baarikellad. See tähendab, et liigesed töötatakse välja vigastusteta, tingimusel et harjutatakse õiget tehnikat.

Ajakirjas avaldatud uuringu kohaselt American Journal of Preventive Medicine , calisthenics harjutustel on võime võidelda nõrkuse ja nõrkusega. Korrapäraselt tehtud harjutused suurendavad lihasjõudu ja lihasmassi ning säilitavad vanusega luutiheduse, iseseisvuse ja elujõu.

Alates väga kohanemisvõimelisest ja kohandatavast kuni koordineerimise ja paindlikkuse parandamiseni on kalisteenia peaaegu kõikjal treenimise viis.