VAATA: Namrata Purohit annab õppetunde, kuidas alustada pilatesega reformijaga

Namrata Purohit asus Instagrami ja jagas videot, kus ta teeb reformerit. Asjatundmatu jaoks on reformija voodisarnane raam, millel on reguleeritav platvorm, mis liigub edasi-tagasi.

Namrata Purohit näitab, kuidas teha kontrollitud pilatese treeningut. (Kujundanud Nidhi Mishra/ Indian Express)

Namrata Purohit on Pilatese harrastajatele olnud pidevaks motivatsiooniallikaks. Kuulsuste treener, kes töötab koos Bollywoodi A-listeritega nagu Kareena Kapoor Khan, Malaika Arora, Sonakshi Sinha jt, on avanud ka Jaipuris Pilatese stuudio.

Hiljuti asus ta Instagrami ja jagas videot, kus ta töötas reformeri kallal. Asjatundmatu jaoks on reformija voodisarnane raam, millel on reguleeritav platvorm, mis liigub edasi-tagasi. Ka teie saate tema eeskuju järgida, kuid soovitav on seda teha esimest korda järelevalve all.

Siin on mõned reformija väljatöötamise eelised.

näita mulle pilti ämblikest

Vaadake välja video siin.

pruun ämblik musta teemandiga seljal

* See pakub üldist jõudu, painduvust, koordinatsiooni ja tasakaalu, mis omakorda toob kaasa parema rühti, tõhusa liikumise ja seljavalu leevendamise.

VAATA: Namrata Purohit annab näpunäiteid stabiilsuspalli abil tugeva südamiku saamiseks

* Reformeri treenimine toonib ka kõhulihaseid, selga, tuharaid ja reite. Kuigi sama saab kasutada ka pilatese matil, pakub reformija harjutuste jaoks mitmekesist keskkonda.

kollane must-valge röövik

* Reformeri vastupanu vastu tõukamine ja tõmbamine aitab jõudu ehitada ja luid tugevdada. Samuti aitab reformija ülesehitus kaasa lihaste ülesehitamisele ilma suuremaid koguseid lisamata.

* Reformer Pilates aitab vabaneda nendest lisakilodest, kui neid kombineerida tervisliku toitumise ja kardiotreeningutega. Regulaarsed treeningud aitavad kiirendada südame löögisagedust ja kiirendada ainevahetust.

Kas prooviksite seda varustust oma treeningrežiimis? Andke meile oma mõtetest teada allpool olevas kommentaaride jaotises.