Lemmik Postitused
Tõstmine võib kahekordistada suitsetamisest loobumise võimalusi: uurige
Uuringud näitavad, et pooled Suurbritannia pikaajalistest suitsetajatest surevad enneaegselt suitsetamisega seotud haiguste tõttu.
Kas teil on raske suitsetamisest loobuda? Alustage jõutõstmisega - teadlaste sõnul ei aita see mitte ainult lihaseid üles ehitada, vaid võib kahekordistada ka võimalusi tagumikku lüüa.
Rhode Islandi Mirjami haigla teadlased leidsid, et suitsetajad loobuvad harjumusest kaks korda tõenäolisemalt, kui teevad regulaarselt vastupanutreeninguid.
See põhineb varasematel uuringutel, mille kohaselt aeroobsed treeningud võivad vähendada sigarettide isu ja kontrollida kehakaalu tõusu pärast seda harjumust, teatas Daily Mail.
?? Sigarettide suitsetamine tapab iga päev üle tuhande ameeriklase ja kuigi enamik suitsetajaid soovib suitsetamisest loobuda, on vähem kui viis protsenti võimelised seda ilma abita tegema, ?? ütles juhtiv autor dr Joseph Ciccolo.
?? Vajame uusi tööriistu, mis aitavad suitsetajatel edukalt suitsetamisest loobuda, ja tundub, et vastupanutreening võib olla tõhus strateegia. ta ütles.
Ajakirjas Nicotine & Tobacco Research avaldatud uuringus osales meeskond 25 mees- ja naissuitsetajal vanuses 18 kuni 65 aastat, kes teatasid vähemalt ühe aasta jooksul vähemalt viie sigareti suitsetamisest.
Kõik osalejad said enne kahte juhuslikku rühma paigutamist 15-20-minutilist suitsetamisest loobumise nõustamist ning kaheksanädalast nikotiiniplaastrit. Vastupanutreeningute rühm tegi 12 nädala jooksul kaks 60-minutilist treeningut nädalas.
Kogu keha rutiin hõlmas 10 harjutust, kusjuures teadlased suurendasid järk-järgult kaalu ja intensiivsust iga kolme nädala tagant. Kontrollrühmas osalejad vaatasid kaks korda nädalas lühikest tervise- ja heaoluvideot. 12 nädala lõpus oli 16 % suitsetajatest vastupanuvõimelise treeningu rühmas mitte ainult suitsetamisest loobunud, vaid ka vähendanud oma kehakaalu ja keharasva.
Võrdluseks - kaheksa protsenti kontrollrühma kuuluvatest oli suitsetamisest loobunud ning nägid oma kehakaalu ja rasva suurenemist.
Kolm kuud pärast uuringu lõpetamist oli 15 % vastupanuõppe rühmas osalenutest suutnud mitte aeguda, võrreldes kaheksa protsendiga kontrollrühmast.
Dr Ciccolo ütles, et pärast paljutõotavat uuringut on vaja täiendavaid uuringuid, enne kui resistentsuskoolitust saab kasutada suitsetamisest loobumise kliinilise ravina.
Umbes iga viies täiskasvanu suitsetab Ühendkuningriigis ja arvatakse, et pooled kõigist pikaajalistest suitsetajatest surevad enneaegselt suitsetamisega seotud haiguste tõttu.