Miks peaksite rauda investeerima: siin on kõik, mida peate teadma aneemia kohta

Hemoglobiini punaseks, tugevaks ja terveks muutmiseks vajab keha peamiselt rauda, ​​foolhapet, C -vitamiini, valku ja B12 -vitamiini.

Madala hemoglobiinisisaldusega haigusseisundi põhjustab enamasti rauapuudus. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Aneemiat, mida iseloomustab madal hemoglobiinisisaldus, põhjustab tavaliselt rauapuudus põhjustatud halva toitumise tõttu. Tingimus nõuab jätkuvalt inimelusid, kuid sellest puudusest, mida kõige sagedamini diagnoositakse tüdrukutel ja naistel, pole palju teadlikkust. Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel on aneemia seisund, mille korral punaste vereliblede arv või nende hapniku kandevõime ei ole piisav füsioloogiliste vajaduste rahuldamiseks, mis varieeruvad sõltuvalt vanusest, soost, kõrgusest, suitsetamisest ja rasedusest.

See võib põhjustada füüsilise heaoluga seotud probleeme, sealhulgas nõrkust, väsimust ning vaimse ja psühhomotoorse arengu hilinemist, samuti suuremat riski haigestuda emadesse. Lisaks vähendab see ka vere hapniku kandmise võimet ning võib põhjustada mitmeid terviseprobleeme ja isegi surma.

Miks sa peaksid sellest hoolima?

UNICEFi andmetel on maailmas kõige rohkem noori, vanuses 10–19 aastat, Indias-243 miljonit 1,2 miljardist. See vanuserühm, mida nimetatakse noorukiteks, moodustab neljandiku India elanikkonnast ja on India tulevase majanduskasvu võtmetegur. Siiski kannatab Indias vanusegrupis 15-19 aastat 56 protsenti tüdrukutest ja 30 protsenti poistest aneemia , vastavalt UNICEFi andmetele.

Kui naisi, kelle hemoglobiinisisaldus on alla 12,0 g/dl, loetakse aneemiliseks, kui nad ei ole rase, ja tase, mis on madalam kui 11,0 g/dl, näitab rasedatel naistel aneemiat, siis mehi, kelle hemoglobiinisisaldus on alla 13,0 g detsiliitri kohta (dL) aneemia, vastavalt Maailma Terviseorganisatsiooni normidele.

Naiste ja laste aneemiaga tegelemise juhtprogramm võeti kasutusele juba 1970. aastal, kuid enam kui pooled sihtrühmadest jäid 2015. aastal aneemiaks. Tegelikult leiti uuringus Global Burden of Diseases (GBD), et toiduga saadav rauapuudus põhjustas kõige rohkem puue Indias.

Soovitatav on süüa rauarikkaid toite nagu spinat (palak), lambaläätse (methi), datleid (khajur), liha, kala, mune ja võtta raudfoolhappe (IFA) tablette üks kord nädalas. (Foto: Pixabay)

Kuidas saab hemoglobiini normaalselt hoida?

Hemoglobiini punaseks, tugevaks ja terveks muutmiseks vajab keha peamiselt rauda, ​​foolhapet, C -vitamiini, valku ja B12 -vitamiini. Need on olulised toitained, mida meie keha ei suuda iseseisvalt toota ja mida tuleb tarbida tervisliku toitumise osana. Nende toitainete puudus toidus viib hemoglobiini kontsentratsiooni vähenemiseni, muutes selle õhukeseks ja kahvatuks.

Kuidas saate aneemiat vältida?

Soovitatav on süüa rauarikkaid toite nagu spinat (palak), lambaläätse (methi), datleid (khajur), liha, kala, mune ja võtta raudfoolhappe (IFA) tablette üks kord nädalas. Lisaks tuleb ussivastaseid tablette võtta üks kord kuue kuu jooksul, et vältida noorukite aneemiat. UNICEFi andmetel tuleks vältida teed ja kohvi kaks tundi enne ja pärast sööki, kuna see pärsib raua imendumist kehasse. C -vitamiini rikas toit, st tsitrusviljad nagu amla, guajaav, ber, apelsinid ja sidrun, tuleks võtta koos rauda sisaldava toiduga, kuna see parandab raua imendumist.

Mida sa tegema pead?

Suurendage teadlikkust ja rääkige võimalikult paljude inimestega. Hiljuti käivitas ülemaailmne ettevõte toitumise, tervise ja säästva eluviisi lahendustele spetsialiseerunud ettevõte DSM projekti Streedhan, mille eesmärk on tõsta teadlikkust linna naiste aneemiast.

Vaadake seda postitust Instagramis

Postitus, mida jagas Project Streedhan (@project_streedhan) 22. oktoobril 2019 kell 23.54 PDT

lilla ja valge karikakra moodi lill

Arvestades, et naiste aneemia peamine põhjus on rauapuudus, mis on põhjustatud tasakaalustatud toitumise ja toitumise puudumisest, kutsub kuulsuste poolehoidu kogunud ettevõtja sotsiaalse vastutuse projekt naisi rauale sama tähtsaks kui kulda ja investeerima parandades nende toitumisharjumusi, süües tervislikke rauarikkaid toite ja vähendades seeläbi rauapuudust oma kehas.

Vaadake seda postitust Instagramis

Postitus, mida jagas Project Streedhan (@project_streedhan) 22. oktoobril 2019 kell 12:53 PDT

Vaadake seda postitust Instagramis

Raua pumpamisest on nüüd aeg hakata investeerima ka mõnda ..! See Diwali võimaldab investeerida millessegi kullast väärtuslikumasse: #Raud! Sööge tervislikku, rauarikast toitu .. laske end testida ja olge oma keha vajaduste suhtes tähelepanelik! Investeeri tegelikku tehingusse, tõelisse dhanisse, mis peaks igal naisel olema .. #projectstreedhan #investiniron @mandirabedi #Repost

Postitus, mida jagas Projekt Streedhan (@project_streedhan) 21. oktoobril 2019 kell 6:01 PDT

Chicorychai asutaja Himani Groveri valmistatud rauast rikastatud kummikommidega valmistatud söödavad ehted. (Foto: Project Streedhan)

Projekt on käivitanud koliseva installatsiooni, kus on rauast rikastatud kummikommide valmistatud söödavad ehted ja Gurgaonis asuva ehtekunstniku Megha Joshi valmistatud 50 000 Rs punastest Diwali tahtidest (vere/hemoglobiini tähistamiseks) valmistatud rändkaelakee.

Ehtekunstniku Megha Joshi 50 000 punasest Diwali tahtest (vere/hemoglobiini tähistamiseks) valmistatud rändkaelakee. (Foto: Project Streedhan)

Ehteid tutvustati Gurgaonis Gold Souki ostukeskuses ja need reisivad nüüd teadlikkuse levitamiseks erinevatesse strateegilistesse kohtadesse.

Ülaltoodud artikkel on ainult informatiivne ja ei ole mõeldud professionaalse meditsiinilise nõustamise asendamiseks. Küsige alati oma arstilt või muult kvalifitseeritud tervishoiutöötajalt juhiseid, kui teil on küsimusi oma tervise või tervisliku seisundi kohta.