Miks peaksite goji marju oma dieeti lisama?

Marjad on rikkad vitamiinide ja mineraalide, kiudainete, raua, tsingi ja antioksüdantide poolest.

goji marjad, kasu tervisele, India ekspressuudisedGoji marjad näevad välja ja maitsevad rosinate moodi ning kaubanduslikul turul käsitletakse neid mõnikord kui kuivatatud puuvilju. (Allikas: Getty/Thinkstock)

Seal on palju marju, kuid pole ühtegi sellist nagu goji marja. Vana -Hiinast pärit marja on kasutatud ravimtaimena. Arvatakse, et goji marjad on head silmadele, maksale ja neerudele. Kuigi Hiina termin, mida kasutatakse puuvilja mahlase, punakasoranži välimuse tähistamiseks, on see Indias tuntud kui hundimarja. Seda kiidetakse ka jumalate viljana ja sellel on kergelt magus, kergelt hapu maitse. Marjad on ka kuivas vormis ja näevad välja nagu rosinad. Siin on mõned tervisega seotud eelised, mida peate teadma. Loe edasi.



mis puul on valged õied

Päritolu



Marjad kuuluvad Solanaceae taimeriigi perekond, mis sisaldab palju muid puu- ja köögivilju, nagu kartul, baklažaan, tomat, tubakas, tšillipipar. Arvatakse, et goji marjad on pärit Kagu -Euroopast ja Edela -Aasiast, kuid neid leidub tänapäeval kogu maailmas, suurem osa turust kuulub Hiinale.



Toiteväärtus

Marjad on rikkad vitamiinide ja mineraalide, kiudainete, raua, tsingi ja antioksüdantide poolest. Arvatakse, et need sisaldavad ka asendamatuid aminohappeid ja valke. Siiski on soovitatav konsulteerida oma arsti/dietoloogiga, kui soovite seda oma dieeti lisada. Spetsialist saab teile paremini rääkida pärast teie haigusloo kuulamist.



Kasu tervisele



valge karikakrataoline kollase keskkohaga lill

* Arvatakse, et goji marjades sisalduvad vitamiinid turgutavad keha immuunsüsteemi ja kaitsevad seda gripi eest.

* Marjad aitavad potentsiaalselt ka kaalulangust. Iga marja on täis energiat. Maitselt magus ja kiudaineterikas, võib see aidata teil tervislikult toituda ja õigel teel püsida.



goji marjad, kasu tervisele, India ekspressuudised'Goji' on hiina termin, mida kasutatakse puuviljade mahlaka, punakasoranži välimuse tähistamiseks. (Allikas: Getty/Thinkstock)

* Marjades on antioksüdante nagu zeaksantiin, mis aitavad kaasa silmade ja naha tervisele. See on zeaksantiin, mis annab marjadele punase safrani värvi.



* Arvatakse, et marjad aitavad säilitada ka vere suhkrusisaldust, leevendades insuliiniresistentsust ja parandades insuliini tootvaid rakke.

* Mõnikord peetakse marju ka supertoiduks, arvestades, et need aitavad suurendada energiat, kvaliteetset und ja üldist heaolu.



LOE KA | Kuivatatud puuviljad, kaer ja kohv: vastused suhkruga seotud küsimustele



Kuidas neid süüa?

Marju võib süüa toorelt või keeta koos teega. Need sarnanevad rosinatega ja on kaubanduslikult saadaval kuivatatud puuviljadena. Marju võib tarbida ka mahla kujul.



millised puud kasvavad kõrbes

Ülaltoodud artikkel on mõeldud ainult teavitamiseks ja ei ole mõeldud professionaalse meditsiinilise nõustamise asendamiseks. Küsige alati oma arstilt või muult kvalifitseeritud tervishoiutöötajalt juhiseid, kui teil on küsimusi oma tervise või tervisliku seisundi kohta.