Miks sa ei peaks sel talvel Sarson ka Saagi vältima?

Alates immuunsuse suurendamisest kuni kopsude tervise edendamiseni peaksite selle roa oma dieeti lisama.

See leheroheline aitab kehast toksiine välja viia. (Allikas: failifoto)

Koos talv hooaeg, mis paneb meid kõiki värisema ja aevastama, mõtlevad paljud meist, kas me teeme seda oma tervise osas õigesti. Haiguste tõus on tavaline, kuna õhus on äkiline nipp. Nii et kui soovite oma üldist seisundit tugevdada tervist , on aeg lisada oma dieeti rohkem rohelisi. Ja täiuslik kaaslane talvisele külmale on sinep roheline, rahvasuus tuntud kui Sarson ka Saag. Punjabi eriala pole mitte ainult maitsev, vaid ka äärmiselt tervislik.

Toitumisspetsialist Lovneet Batra loetles hiljuti mõned neist tervisega seotud eelistest Instagramis.

Vaata!

Vaadake seda postitust Instagramis

Postitus, mida jagas Lovneet Batra (@lovneetb)

Sarson ka saag ja makke ki roti on kõigi aegade talvine lemmik. See Põhja -India põhitoiduaine on kiudainerikas, peamine maksa- ja verepuhastaja aitab säilitada seedimist ning on hästi teada, et see soodustab kopsude tervist. Jätkake, tehke see hooajaline superstaar juba täna!

punase tamme koore identifitseerimine

Maksa detoksikaator

Öeldakse, et antioksüdandid sinepi rohelised on lehtkapsaste järel teisel kohal. Sinepirohelistes on rohkesti looduslikult esinevaid väikseid molekule, mida nimetatakse isotiotsüanaatideks ja mis toetavad detoksikatsiooni rakutasandil.

Vere puhastaja

Suurendades ensüümide taset maksas, aitab see hõlbustada keha vere detoksikatsiooni ja toimib seetõttu puhastusvahendina.

Vaadake seda postitust Instagramis

Postitus, mida jagas Micro Munchies PH (@micromunchies.ph)

Hea mineraalide allikas

Sinepirohelised pole mitte ainult hea rauaallikas, vaid sisaldavad ka palju kaltsiumi, magneesiumi, tsinki, kaaliumi ja mangaani.

Seedimise võimendaja

Neil on kõrge kiudainesisaldus, mis aitab leevendada kõhukinnisust ja aitab kaalust alla võtta.

Kopsude tervise edendaja

A -vitamiini puudus Selle rikkaliku vitamiini allika tarbimisega saab ümber pöörata, mis võib samuti aidata tervete kopsude säilitamisel. Pange tähele, et A -vitamiin on hädavajalik kopsu alveoolide moodustumisel, mis moodustavad kopsu gaasivahetuspiirkonna. 2018. aasta uuringus, mille avaldas NCBI , Piisav A -vitamiini tarbimine on vajalik kopsude varases arengus, alveolaaride moodustumisel, kudede säilitamisel ja taastumisel. Tegelikult on kroonilist VAD -i seostatud kopsuepiteeli voodri histopatoloogiliste muutustega, mis häirivad normaalset kopsufüsioloogiat, mis on eelsoodumus tõsisteks koehäireteks ja hingamisteede haigusteks.

Vaadake seda postitust Instagramis

Postitus, mida jagas Pragya Piparsania (@yumcurry88)

Siin on veel mõned lehtköögiviljade eelised:

Parandab silmade tervist

Silmade tervena hoidmiseks on meie jaoks väga oluline suurendada nende tarbimist A -vitamiin. Ühes tassis sinepirohelistes on palju A -vitamiini, mistõttu on see tõenäoliselt üks parimaid allikaid. A -vitamiini puudus võib põhjustada selliseid haigusi nagu ööpimedus, seega on oluline oma silmade eest hoolitseda, andes neile vajalikus koguses A -vitamiini.

Aitab sisaldada kolesterooli taset

Sinepirohelised on osutunud heaks halva kolesterooli taseme alandamiseks kehas. Regulaarne tarbimine aitab teil kontrollida.

Suurendab immuunsust

Fütotoitainete, nagu glükosinolaadid ja fenoolid, arvukus sarson ka saag aitab kaitsta keha haiguste ja keskkonnamõjude eest. Nad tugevdavad keha immuunsust.

Siin on, kuidas seda teha

Vaadake seda postitust Instagramis

Postitus, mida jagas Ranveer Brar (@ranveer.brar)

Kas teadsite neid eeliseid?

troopiliste vihmametsade loomad

Ülaltoodud artikkel on ainult informatiivne ja ei ole mõeldud professionaalse meditsiinilise nõustamise asendamiseks. Küsige alati oma arstilt või muult kvalifitseeritud tervishoiutöötajalt juhiseid, kui teil on küsimusi oma tervise või tervisliku seisundi kohta.