Ülemaailmne insuldipäev 2020: Ettevaatust! Tööstress võib suurendada insuldi riski

Kuigi insult võib juhtuda kõikjal, igal ajal ja igaühel, et vähendada riski, on stressi juhtimine hädavajalik

Ülemaailmne insuldipäev 2020, ülemaailmne insuldipäev, insuldipäev, mis põhjustab insuldi, mis juhtub, kui teil on insult, stress, tervis, India kiirsuudisedKoroonaviirus ja verehüübed-viirus kahjustab endoteelirakke, mis suurendab keha hüübimismehhanismi. ((Allikas: Getty Images/ Thinkstock)

Elu on muutunud nendel päevadel üha pingelisemaks ja kodus töötavate inimeste jaoks on täiusliku töö- ja eraelu tasakaalu leidmine muutunud valutuks. Paljud inimesed peavad ka ületunnitööd tegema, et kompenseerida kaotatud tunde ja ähvardavaid tähtaegu. Praegusel pingelisel ajal on vaja leida tasakaal, mille tegemata jätmine võib mõjutada teie füüsilist ja vaimset tervist.



Sel ülemaailmsel insuldipäeval räägib dr Gurneet Sawhney, konsultant, neuro- ja selgrookirurg, Fortise haigla, Mulund indianexpress.com et mida rohkem inimene rõhutab, seda suurem on tema risk saada insult. Insult võib jätta inimese füüsiliselt puudeks, põhjustades igapäevases töös täieliku sõltuvuse teistest; häiritud suhtlus võib põhjustada rohkem stressi, ärevust ja isegi depressiooni.



Mis juhtub insuldi korral?



Insult tekib ajus, kui see ei saa hapnikku piisavalt või üldse mitte. Põhjused hõlmavad vere lekkimist ajusse, aju verd tarniva arteri tromb või aju hapnikuvarustuse rikkumine.

musta ja valge triibuline putukas

Kuigi insult võib juhtuda kõikjal, igal ajal ja igaühel, et vähendada riski, on stressi juhtimine hädavajalik. Stressi põhjused või põhjused võivad olla isiklikud ja/või professionaalsed. Iga inimene peab õppima stressiga toime tulema ja sellega toime tulema. On täiesti normaalne tunnistada stressi ja pöörduda teiste inimeste toetuse, armastuse ja abi poole. Sama normaalne on otsida professionaalset nõustamist, teraapiat või pereliikmete, sõprade ja lähedaste tuge, soovitab dr Sawhney.



Mis juhtub teie kehaga, kui olete stressis?



Arst selgitab samm-sammult protsessi:

- Närvisüsteem vabastab rohkem adrenaliini ja kortisooli, mis tõstavad vererõhku ja suhkru taset.
- Lihas -skeleti süsteem tõmbab lihaseid kokku, põhjustades peavalu, migreeni ja kehavalu.
- Hingamissüsteem suurendab hingamissagedust, põhjustades hüperventilatsiooni ja paanikahood.
- Kardiovaskulaarne süsteem põhjustab põletikku koronaararterites ja südame löögisageduse tõusu ning südameinfarkti saamise võimalusi.
- Seedetrakti süsteem paneb teid tarbima rohkem toitu, alkoholi, tubakat, põhjustades kõrvetisi, happe tagasivoolu, iiveldust, oksendamist, kõhukinnisust, kõhulahtisust jne.



suur must putukas näpitsatega



Nende signaalide äratundmine ja teadlik pingutus stressi leevendamiseks on ainus väljapääs. Vaimsel tasandil aitavad järgmised näpunäited ja näpunäited palju muuta ellusuhtumise muutmist ja positiivset lähenemist inimese huvides, ütleb arst.

* Pöörake rohkem tähelepanu iseendale. Küsige endalt oma vaimse, füüsilise ja emotsionaalse tervise kohta. Leidke viise ja lahendusi nende paremaks parandamiseks.
* Kuula sisehäält ja pööra tähelepanu keha signaalidele.
* Seadke sisse sügav hingamis- ja meditatsioonirutiin.
* Avaldage tänu ja õnnistusi kõigi heade asjade eest oma elus, eriti pere, sõprade ja looduse eest.
* Õpi olukordades leppima ja olema õnnelik.
* Lase minevikul lahti.
* Eelarve koostamine on praeguses olukorras positiivseks jäämiseks hädavajalik. Kulutage ja säästke raha vastavalt prioriteetidele ja vajadustele.
* Keskenduge asjadele ja tegevustele, mis lõdvestavad ja rahustavad meelt.



Töötage füüsilise tervise nimel ja minge üle tervislikule ja toitvale toitumisele. Sööge värsket toitu, puuvilju ja jooge piisavalt vedelikku. Kõht on ju teine ​​aju. Terve kõht viib terve vaimuni. Täna seisab maailm silmitsi insuldiepideemiaga. On tõenäoline, et iga neljas üle 25 -aastane täiskasvanu kannatab insuldi all. Kui inimesed võtavad õigeaegselt meetmeid, saab seda vältida. Dr Sawhney järeldab, et kui iga inimene teadlikult keskendub töö- ja eraelulise stressi vähendamisele tervisliku eluviisi ning õige treeningu, toitva toitumise ja vaimse hoiaku tasakaaluga, minimeerib see risk 90 protsenti.



Ülaltoodud artikkel on mõeldud ainult teavitamiseks ja ei ole mõeldud professionaalse meditsiinilise nõustamise asendamiseks. Küsige alati oma arstilt või muult kvalifitseeritud tervishoiutöötajalt juhiseid, kui teil on küsimusi oma tervise või tervisliku seisundi kohta.