Yami Gautam proovib seda lihtsat joogapoosi; vaadake eeliseid

Alates ärevuse hoidmisest ja aidates oma seljaasendit korrigeerida, teadke selle joogapoosi tähelepanelikke eeliseid

Kas olete sellele joogapoosile proovinud? (Foto: Yami Gautam/ Instagram, kujundanud Gargi Singh)

'Jooga ei ole trenn, see on treening ...', kirjutas Yami Gautam ühele oma hiljutisele Instagrami postitusele, kus teda nähakse asanat tegemas. Kuna pandeemia tõttu on kehtestatud sulgemine ja muud piirangud, on kõik andnud endast parima, et end kodus hoida - olgu see siis joogatund või jalutuskäik.



Kui ka teie olete mõelnud hakata joogat kasutama tervisliku eluviisi vahendina, vaadake seda lihtsat joogapoosi, mida Vicky Doonor näitleja. See on väga lihtne ja sellel on palju eeliseid, vaadake seda allpool.



miks on mõned ploomid seest punased

LOE | Terve elu olen tahtnud kätele seista: Sania Mirza poosi tõmbamisel



Kuidas teha Vrikshasana või puu poosi

Vaadake seda postitust Instagramis

Yami Gautami (@yamigautam) jagatud postitus 23. augustil 2020 kell 5:14 PDT

Seistes kindla ja sirge seljaga, seiske mäepoosis või Tadasanas. Hoidke oma vaagnat põrandaga risti ja lõdvestage oma õlad, käed kõrval. Maandage nüüd mõlemad jalad ja tõstke teine ​​üles, painutage see põlves ja puudutage teise jala reie sisekülge. Hoidke oma käed rinna ees namaste asendis. Säilitage tasakaal ja sirutage käed ülespoole vaadates ülespoole. Korda teise jalaga.



LOE | Jooga, jooksmine ja kodus treenimine: Uuringust selgub, kuidas India püsib sulgemisel füüsiliselt vormis



Vrikshasana eelised

See poos pakub teatavasti tasakaalu emotsionaalses ja füüsilises seisundis.

Samuti toonib see jalgade lihaseid, parandades samal ajal tasakaalu ja tugevdades jalgade kõõluseid. Samuti tugevdab see puusi ja vaagna luid.



See parandab teie keskendumisvõimet ja leevendab ishiasvalu.



Samuti on teada, et Vrikshasana hoiab depressiooni ja ärevust eemal, hoides samal ajal meelt teravana.

valge tamm vs tamm

Lõpuks, kui olete keegi, kellel on lõtv selg, aitab Vrikshasana rühti parandada.