Jooga algajatele: pidage neid asju enne alustamist meeles

Olge alati oma kehahoia suhtes tähelepanelik, sest iga joogaasana keskendub vormile

jooga algajatele, jooga asanad, asjad, mida joogaga alustamisel meeles pidada, jooga ja fitness, lockdown fitness, india ekspress, india ekspressuudisedÄrge sundige oma keha midagi tegema – asana omandamine toimub alati järk-järgult. (Allikas: Pixabay)

See, et jooga on oluline, on teada. Milliseid reegleid peaksid aga järgima inimesed, kes hakkavad kodus joogaga tegelema? Noh, reegleid iseenesest pole, vaid mõned asjad, mida peaksite meeles pidama, et teie treeningreis muutuks võimalikult tõhusaks. Loe edasi.



* Alusta aeglaselt. Sa ei pea sellesse otse hüppama. Kuigi Internetis võib olla palju videoid, mis teid üle jõu käivad, pidage meeles, et ainult teie tunnete ja mõistate oma keha. Alustage lihtsalt lihtsa põhiasanaga ja liikuge edasi. Samuti ei pea te iga päev palju aega pühendama; vaid paar minutit kõrvale .



* Olge alati oma kehahoia suhtes tähelepanelik, sest iga joogaasana keskendub vormile. Kogu protsess võib olla kahjulik, kui te ei hoia õiget kehahoiakut. Saate alati veebiõpetajalt küsida, millist vormi võtta, või panna videoid peatama, et mõista täpselt, kuidas saate oma keha painutada.



* Ära muretse liiga palju oma trenniriietuse pärast; lihtsalt kandke midagi, mis on ühtaegu mugav ja veniv. Ideaalis peate jooga jaoks kõrvale jätma püksid, mis võimaldavad liikumist. Ärge kandke liiga palju tarvikuid, mis võivad teie vormi piirata.

* Kuulake alati oma keha ja ärge kunagi minge sellele vastu. Ärge sundige oma keha midagi tegema – asana omandamine toimub alati järk-järgult. Kui tunnete, et teie keha ei käitu, puhake veidi ja alustage siis uuesti.



* Ärge kiirustage kallite mattide ja muu sellise treeningvarustuse ostmisega. Kasutage seda, mis teie majas juba saadaval on, ja kui hakkate protsessi nautima, võite alustada seotud tarvikute ostmist veebist.



* Ole rahulik. Kui tunnete end ühel päeval liigselt stressis, võtke lihtsalt meditatiivsed poosid. Päevadel, mil tunnete end juba energilise ja lõõgastununa, võite proovida mõnda keerulisemat asanat.