Käte asend, mis tõukab edasi

Pumpamiskäed vähendavad jooksmise üldist metaboolset kulu, aidates tasakaalustada liikuvat keha ja suurendada edasitõukejõudu.

Liikumise jäädvustamise salvestused selgitasid välja, miks veidruste käte asendid olid nii ebaefektiivsed.Liikumise jäädvustamise salvestused selgitasid välja, miks veidruste käte asendid olid nii ebaefektiivsed.

Uue ülakeha biomehaanika uuringu kohaselt mõjutab see, kuidas me oma käsi hoiame, seda, kuidas me jookseme, kuid tõenäoliselt mitte viisil, mida enamik meist ootaks. Ideaalne käekiik võib olla see, mida te juba kasutate, järeldab uuring.



Distantsijooks on loomulikult füsioloogiliselt kulukas, mis tähendab, et see nõuab suuri energiakulusid. Peaaegu kõik tegevuse aspektid suurendavad seda energiakulu, näiteks keha püsti hoidmine ja metronoomiline õõtsumine esmalt ühe ja seejärel teise jalaga edasi ja maa poole.



Kuid teadlased ja mõned jooksutreenerid on oletanud, et käte pumpamine, ehkki see nõuab energiat, vähendab jooksmise üldist metaboolset kulu, aidates tasakaalustada liikuvat keha, suurendada edasiliikumist või ehk pakkuda veidi põrgatust, aidates tõsta. meid iga sammuga maast lahti. Selles teoorias muudab käte õõtsumine jooksmise lihtsamaks.



See idee, ükskõik kui loogiline see ka ei kõlaks, ei leidnud kinnitust. Eelmisel nädalal ajakirjas The Journal of Experimental Biology avaldatud uue uuringu jaoks kutsusid Colorado ülikooli Boulderis teadlased 13 kogenud täiskasvanud jooksjat jalga tõmbama oma lemmikjooksujalatseid ja külastama ülikooli liikumislaborit.

Esimesel seansil olid jooksjad varustatud maskidega, et jälgida, kui palju hapnikku nad omastasid ja süsinikdioksiidi välja paisutavad. Need meetmed kehtestavad energiatarbimise.



Nad jooksid jooksulintidel mugavas tempos, hoides käsi normaalselt või ühes kolmest üha ebatavalisemast asendist. Ühel juhul hoidsid nad käsi lõdvalt selja taga; teises olid nende käed rinnal ristatud, nagu muumil; ja viimases hoidsid nad oma käsi, sõrmed põimituna, kolju tagaosas. Igal juhul jooksid vabatahtlikud seitse minutit, iga jooksu vahele jäi puhkeaeg. Nende hingamist jälgiti.



Eraldi laborikülastusel kandsid jooksjad õlgadel, kehatüvel ja jalgadel helkurmarkereid ning kordasid nelja variatsiooni käte positsioneerimisel, kuna teadlased filmisid neid kolmemõõtmeliste liikumist jäädvustavate kaameratega.

Tulemused näitasid, nagu teadlased olid oodanud, et vabatahtlikud kasutasid kõige vähem energiat ja olid kõige tõhusamad, kui nad jooksid normaalselt, käed õõtsusid. Iga käe asendi muutusega nende efektiivsus langes. Käte selja taga hoidmine nõudis 3 protsenti rohkem energiat kui tavaline jooksmine; nende rinnale kandmine kulutas 9 protsenti rohkem; ja nende pea peale parkimine nõudis 13 protsenti rohkem energiat.



Liikumise jäädvustamise salvestused selgitasid välja, miks veidruste käte asendid olid nii ebaefektiivsed. Biomehaanilised mõõtmised näitasid, et kui jooksjad oma käsi ei kõigutanud, ei suutnud nad oma jalgade pendlitegevust kergesti tasakaalustada. Nende ülakeha hakkas võnkuma.



Põhimõtteliselt leidsid teadlased, et käed olid jooksjatele kena aksessuaar.

Tavaline kätekiigutamine on energeetiliselt palju odavam viis jalgade liikumise vastu võitlemiseks kui torso lihaste kasutamine, ütles Browni ülikooli riiklike terviseinstituutide järeldoktor Christopher Arellano ja uuringu juhtiv autor.



Seda järeldust, kuigi see oli etteaimatav, tuli testida, ütles Colorado ülikooli integreeriva füsioloogia professor ja uuringu vanemautor Rodger Kram. Ilmselgelt pole tõenäoline, et keegi jookseks käed pea peal, kuid me tahtsime näha, mis juhtuks, kui nad seda teeksid. Vastus on, et iga samm muutus natuke kurnavamaks.



Samal ajal pakuvad uuringu tulemused üllatavat julgustust neile, kelle käte kiigutamine võib olla omapärane.

Dr Arellano ütles, et vabatahtlike tavalised käte kõikumised olid tohutult erinevad. Kõik painutasid küünarnukid, kuid peale selle olid mõned jäigad ja robotlikud, teised nuudselt. Enamik, kuid mitte kõik, ristasid iga hooga käed veidi rinna ees. Teadlased järeldasid, et need erinevused ei mõjutanud tõhusust.
See on hea uudis, ütles dr Kram. On olnud moes öelda jooksjatele, et nad peavad hoidma oma käsi nii või naa.



Ülaltoodud artikkel on ainult teavitamise eesmärgil ega ole mõeldud professionaalse meditsiinilise nõustamise asendamiseks. Küsige alati oma arstilt või muult kvalifitseeritud tervishoiutöötajalt nõu, kui teil on küsimusi seoses teie tervise või tervisliku seisundiga.