Fitnessitreener jagab, miks puhkepäevad on iga treeningrutiini oluline osa

'Millestki, millest ma tunnen, ei räägita piisavalt .. miks puhata ?? See on nii tähtis ... 'jagas kuulsuste fitnessi treener Namrata Purohit Instagramis

Puhkepäevad on teie treeningrutiini oluline osa, ütleb fitnessitreener Namrata Purohit (esindus: pixabay)

Mõni aeg tagasi jagas Anil Kapoor Instagramis märkust, miks ta pärast kuut pidevat treeningpäeva vaba päeva võtab. Ta rõhutas selle olulisust, selgitades samal ajal, kuidas jõutreeningud kipuvad lihaseid pingestama.

mis tüüpi ämblik see on

Sama arendades jagas kuulsuste fitnessitreener Namrata Purohit Instagramis, miks puhkepäev on sama tähtis kui trenn.

Millestki, millest ma tunnen, ei räägita piisavalt .. miks puhata ?? See on nii tähtis ja tegelikult on see siis, kui teie lihased ehitavad ja (teie) hakkate erinevust nägema. See on teie keha ja vaimu jaoks oluline, kirjutas ta.

Ta tõi välja järgmised põhjused:

*Leevendab lihasvalu ja valulikkust: Puhkepäeva jooksul saab keha võimaluse eemaldada lihastest liigne laktaat, mis vähendab lihasvalu.

*Parandab ja kasvatab lihaseid: Treening võib põhjustada lihaskoes mikroskoopilisi rebendeid. Puhkepäevadel parandavad ja ehitavad lihaskoe rakud, mida nimetatakse fibroblastideks.

Vaadake seda postitust Instagramis

Postitust jagab Namrata Purohit (@namratapurohit)

*Täiendab keha energiavarusid: Harjutus kahandab glükogeeni taset, mis on lihastes talletatud energia, mis viib lihaste väsimuseni. Glükogeenivarusid täiendatakse puhkepäevadel, vähendades väsimust ja valmistades lihaseid ette järgmiseks treeninguks.

*Väldib vigastusi: Liigne treenimine võib põhjustada lihaste korduvat koormust, suurendades vigastuste ohtu.

*Võimaldab meelel puhata: Liigne treenimine võib ka meelt väsitada, mis võib viia halva otsustusprotsessini treeningrutiini ajal, suurendades vigastuste ohtu.

Kui soovite rohkem elustiili uudiseid, järgige meid Instagram | Twitter | Facebook ja ärge jätke viimastest värskendustest ilma!