Lihtsad jooga mudrad juuste väljalangemise vähendamiseks, kõhukinnisuse leevendamiseks

Fitnessmõjutaja ja joogatreener Juhi Kapoor jagab kahte tõhusat mudrat, mida saate proovida

Mudrate harjutamine võib olla kasulik. (Allikas: Getty Images/Thinkstock)

Aitamisest võõrutada keha vaagnaelundite tugevdamiseks, jooga mudrasid või käeliigutusi peetakse tohutult kasulikuks. Fitnessmõjutaja ja joogaharjutaja Juhi Kapoori sõnul võivad mudrad - kui neid regulaarselt harjutada - aidata ka erinevate elustiiliprobleemide lahendamisel.

Juuste väljalangemise vähendamiseks ning juuste kvaliteedi ja tugevuse parandamiseks Prithvi Mudra saab aidata.

Mudra aitab edendada juuste kasvu, vähendada juuste väljalangemist, vähendada kehast soojust, parandada vereringet, suurendada energiat ja vastupidavust ja kosutavad siseorganeid ja kudesid, ütles Kapoor.

Vaadake seda postitust Instagramis

Postitust jagas Juhi Kapoor | ॐ Yogini ॐ (@theyoginiworld)

Kuidas teha?

mis on okaspuu

Puudutage pöidlaotsaga sõrmusesõrme otsa.

Parimate tulemuste saamiseks treenige iga päev 20-30 minutit. Istuge alati meditatiivses asendis, hingake sügavalt sisse ja aeglaselt välja.

Teine mudra nimega „Apana Mudra” on jõumudra, mis aktiveerib apana prana - energia liikumise - allapoole (toksiinide eemaldamise kehast).

Vaadake seda postitust Instagramis

Postitust jagas Juhi Kapoor | ॐ Yogini ॐ (@theyoginiworld)

Poos aitab leevendada hormonaalset tasakaalustamatust, halb seedimine , kuseteede häired, samuti stress. Kui seda regulaarselt läbi viia, aitab see ka paremini hingata, leevendada kõhukinnisust, suurendada perioodi voolu ja reguleerida perioode, vältida uriini kinnipidamist, ütles Kapoor.

Kuidas teha?

must-valgetriibuline mardikas

Istuge mis tahes meditatiivses poosis või heitke pikali Shavasanas või suptabadha konasanas ning voldige keskmine sõrm, sõrmusesõrm ja pöial kokku. Sulgege silmad ja hoidke seda žesti kahe käega. Olge rahulik ja keskendunud ning keskenduge oma hingamisele.

Treenige iga päev 15-20 minutit tühi kõht või kaks tundi pärast sööki.

Vastunäidustused

vahtrapuu lehed

*Kuna žest tekitab tugevat allapoole tõmbavat jõudu, ei tohiks rasedad seda esimese kaheksa kuu jooksul harjutada, kuna see võib põhjustada tüsistusi. Selle harjutamine üheksanda kuu jooksul aitab aga kergelt sünnitada, mainis Kapoor.

*Samuti tuleks hoiduda harjutamisest kõhulahtisuse, düsenteeria, koolera ja koliit.

*Seda ei tohiks harjutada kohe pärast sööki.

Kui soovite rohkem elustiili uudiseid, järgige meid Instagram | Twitter | Facebook ja ärge jätke kasutamata viimaseid värskendusi!

Ülaltoodud artikkel on ainult informatiivne ja ei ole mõeldud professionaalse meditsiinilise nõustamise asendamiseks. Küsige alati oma arstilt või muult kvalifitseeritud tervishoiutöötajalt juhiseid, kui teil on küsimusi oma tervise või tervisliku seisundi kohta.