Headus kausis: miks on müsli võimsalt pakitud hommikusöögi võimalus

Hommikusöök võib olla lihtsam, kiirem ja rahuldust pakkuvam müsliga, mis on tuntud oma võime tõttu hoida üht kauem täis.

hommikusöök, müsli, võimsad hommikusöögid, pähklid, puuviljad, lahustuvad kiud, täisteratooted, kaalujälgimine, null kolesterool, kiire päev, isetegemise retseptid, nisuhelbed, terad, seemned, kuivatatud puuviljad, indianexpress.com, indianexpressonline, indianexpress, tervislik söömine, tervislik näksimine, ebatervislikud suupisted, täidis, näljatoidud, jogurt, madala rasvasisaldusega piim, lõss, öökaer, toores kaer,Müsli kõrge kiudainesisaldus hoiab teid kauem täiskõhutundena. (Allikas: Getty Images)

Kiire töögraafiku tõttu haaravad paljud meist hommikuti kiire näksimise või jätavad mõnel päeval isegi hommikusöögi vahele, hoolimata sellest, et teame toitva hommikusöögi eeliseid. Aga mis siis, kui saate kogu vajaliku toitumise oma päeva alustamiseks vaid ühes kausis?



Müsli, kiudainete- ja valgurikas teraviljahelbed, mis on valmistatud kaerahelvestest, maisist, nisuhelvestest, teraviljast, seemnetest, kuivatatud puuviljadest ja muudest erinevatest hommikusöögi koostisosadest. Rikastatud E -vitamiini, tiamiini, B6 -vitamiini, B12 -vitamiini ja ka raua, magneesiumi, fosfori, kaaliumi, tsingiga, on kõige parem tarbida müslit hommikul, tavaliselt jogurti ja vahtrasiirupiga või koos piima ja värskete marjadega.



Sellepärast peaksite igal hommikul hommikusöögiks valima müsli.



*Koormatud kiudainete ja täisteratootega

Müslis on erakordselt palju lahustuvaid kiude ja täisteratooteid ning see on kasulik teie seedesüsteemile ja aitab ka kaalujälgimisel. Kiudainete sisaldus mitte ainult ei kontrolli teie kõhupuhituslikku kõhtu, vaid hoiab teid ka kauem täis, aidates teil vältida ebatervislikke suupisteid.



Müsli üleöö leotamine jogurtis või piimas (madala rasvasisaldusega või rasvatu piim täispiima asemel kehakaalu langetamiseks) võimaldab paremini imenduda kaltsiumi, magneesiumi, rauda ja tsinki, lagundades toitainevastast fütiinhapet. kiht. On teada, et fütiinhape blokeerib toitainete imendumist, mis võib põhjustada mineraalide puudust ja halba luutihedust.



*Rikas oomega-3-rasvhapete poolest

Müsli sisaldab pähkleid nagu kreeka pähklid, maapähklid, india pähklid, mandlid ja pistaatsiapähklid-kõik need on hea oomega-3-rasvhappe allikas. On teada, et oomega-3-rasvhapped hoiavad silmi tervena, aitavad säilitada hõõguvat nahka ning tugevaid ja läikivaid juukseid.



hommikusöök, müsli, võimsad hommikusöögid, pähklid, puuviljad, lahustuvad kiud, täisteratooted, kaalujälgimine, null kolesterool, kiire päev, isetegemise retseptid, nisuhelbed, terad, seemned, kuivatatud puuviljad, indianexpress.com, indianexpressonline, indianexpress, tervislik söömine, tervislik näksimine, ebatervislikud suupisted, täidis, näljatoidud, jogurt, madala rasvasisaldusega piim, lõss, öökaer, toores kaer,Müsliga kodus valmistamiseks on palju ise valmistamise retsepte. (Allikas: Getty Images)

*Hea südame tervisele
Eksperdid nõustuvad, et müsli regulaarne tarbimine aitab parandada südame tervist, kuna see sisaldab kaerakliisid, mis sisaldavad kaerakiudu, mida nimetatakse beeta-glükaaniks. Beeta-glükaan vähendab teadaolevalt kolesterooli taset kuni 10 protsenti.



*Supertäidis
Toores kaer sisaldab tonni vastupidavat tärklist, mis muudab müsli äärmiselt täidlaseks hommikusöögiks. Kuna resistentne tärklis laguneb maos, vabanevad söögiisu pärssivad seedimishapped ja ainevahetus kiireneb. See tähendab lihtsalt seda, et inimene põletab rohkem kaloreid lühema ajaga.

*On-the-go toitev hommikusöök



Kauss müslit pole mitte ainult tervislik, vaid seda saab ka oma maitse järgi kohandada. Müsli söömiseks pole kindlaid reegleid ja saate alati katsetada koostisosadega, millega soovite seda siduda.



Kui soovite maitsta midagi maitsvat, on palju DIY retsepte, mida kodus müsliga valmistada. Lihtsaim viis müsli headusele järele andmiseks on lisada oma müslikaussi veidi madala rasvasisaldusega jogurtit, viilutatud värskeid puuvilju ja marju ning teil on ideaalne hommikusöök hetkega valmis!

hommikusöök, müsli, võimsad hommikusöögid, pähklid, puuviljad, lahustuvad kiud, täisteratooted, kaalujälgimine, null kolesterool, kiire päev, isetegemise retseptid, nisuhelbed, terad, seemned, kuivatatud puuviljad, indianexpress.com, indianexpressonline, indianexpress, tervislik söömine, tervislik näksimine, ebatervislikud suupisted, täidis, näljatoidud, jogurt, madala rasvasisaldusega piim, lõss, öökaer, toores kaer,Tervislikuma ja kiirema müslihommikusöögi saamiseks võib katsetada erinevaid kombinatsioone. (Allikas: Getty Images)

Võite nautida ka müslit piima, külmutatud mustikate, kuivatatud puuviljade või muude puuviljadega, mis teile meeldivad. Lisage sellele segule mõned chia seemned ja teil on tervislik kauss, mis on täis toitaineid. Sellele segule saate lisada ka hakitud õuna või püreestatud banaani, hakitud mandleid ja vürtse, nagu kaneel ja muskaatpähkel.



(Sisaldab Dolly Kumar, Gaia asutaja ja direktor)