Lemmik Postitused
Uuring näitab, et rapsiõli võib kuu aja jooksul kõhurasva vähendada
Rapsiõlis on palju monoküllastumata rasvhappeid, mis on osutunud kasulikuks kehakoostisele, eriti rasvunud inimestel.
Teadlased leidsid, et pärast kuu aega dieeti, mis sisaldas rapsiõli, pidasid osalejad kõhurasva 11 kilogrammi vähem kui enne dieeti. Rapsiõli lisamine oma dieeti võib aidata kõhurasvast vabaneda juba nelja nädalaga, leiti uus uuring. Vistseraalne ehk kõhupiirkonna rasv suurendab südame-veresoonkonna haiguste riski ning on seotud ka suurenenud riskiga selliste haiguste puhul nagu metaboolne sündroom ja diabeet, ütles USA Pennsylvania osariigi ülikooli professor Penny M Kris-Etherton.
Kris-Etherton ütles, et rapsiõlis sisalduvad monoküllastumata rasvad vähendavad seda rasva, millel on kahjulik mõju tervisele. Teadlased leidsid, et pärast kuu aega dieeti, mis sisaldas rapsiõli, pidasid osalejad kõhurasva 11 kilogrammi vähem kui enne dieeti.
Samuti leidsid nad, et keskosast kaotatud kaal ei jagunenud mujale kehasse ümber. Üldreeglina ei saa te kaalulangust sihtida teatud kehapiirkondadele. Kuid monoküllastumata rasvhapped näivad olevat suunatud spetsiaalselt kõhurasvale, ütles Kris-Etherton.
kui tihti sa kaktust kastad
Et rapsiõli dieeti lisada, soovitab Kris-Etherton seda kasutada toiduainete küpsetamisel, küpsetamisel, smuutisse lisamisel ja salatikastmetes.
Rapsiõlis on palju monoküllastumata rasvhappeid, millel on tõestatud positiivne mõju kehakoostisele, eriti ülekaalulistele inimestele.
lehtmets vs okasmets
Kui osalejad tarbisid tavalist rapsiõli või kõrge oleiinhappega rapsiõli vaid neli nädalat, kaotasid nad kõhurasva.
Teadlased kontrollisid viie erineva taimeõli segu mõju 101 osaleja toidus kontrollitud uuringu kaudu.
Katsealused määrati juhuslikult järgima nelja nädala jooksul iga raviõli dieeti: tavaline rapsi, kõrge oleiinhappega rapsi, kõrge oleiinhappega rapsi koos DHA-ga, mais/safloor ja lina/safloor.
Pärast iga neljanädalast dieediperioodi anti osalejatele nelja nädala paus enne järgmise dieediperioodi alustamist. Osalejad tarbisid päeva jooksul kaks smuutit, mis sisaldasid määratud raviõli. Õlikogus arvutati osaleja energiavajaduse alusel.
Näiteks osaleja, kes pidas 3000 kalorit sisaldavat dieeti, sai 60 grammi raviõli päevas, mis andis 18 protsenti kogu tema toiduenergiast.
suhkruvahtrapuu koore tuvastamine
Iga smuuti sisaldab siis 100 grammi apelsini šerbetti, 100 grammi rasvata piima, 100 grammi külmutatud magustamata maasikaid ja 30 grammi rapsiõli.
Rapsiõli lisati dieeti hoolikalt, et mitte ületada osaleja päevaseid kalorivajadusi. Kõigil osalejatel oli kõhupiirkonna rasvumine või suurenenud vööümbermõõt ning neil oli kas metaboolse sündroomi oht või neil oli rühm tingimusi, sealhulgas rasvumine, II tüüpi diabeet, kõrge vererõhk, kõrge veresuhkur, madal HDL (tuntud ka kui hea) kolesterool) ja liigne keharasv vöökohal.