Pandeemia on muutnud selle ametlikuks: regulaarseks kehaline aktiivsus ja toitev toitumine on immuunsuse loomise kaks alustala. Kuid kunagi pole liiga hilja oma treeningutega alustada ja näitleja Tisca Chopra näitab, kuidas seda õigesti teha. Hiljuti jagas ta videot, kus ta töötas kodus, et võita 'nähtamatut vaenlast'. Video parim külg on see, et ka tema lemmikkoer Koko tunnustab seda treeninguid .
47-aastast saab näha joogaasanaid tegemas, sealhulgas Tšakrasana ja Padmasana. Teda võib näha ka venitades, vahelduvaid kõhulihaseid ja hingamisharjutusi tegemas.
Ainus viis selle nähtamatu vaenlase võitmiseks on saada seestpoolt tugevamaks. #KoKo annab selgelt heakskiidu, kirjutas ta oma postitusele pealkirja.
Vaata!
Vaadake seda postitust InstagramisPostitus, mida jagas Tisca Chopra (@tiscaofficial)
Kuidas on jooga tervisele kasulik?
Koos nähtavate füüsiliste eelistega aitab jooga parandada hingamisteid ja seediv funktsioone. See reguleerib vereringet, haldab hormonaalset tasakaalustamatust, parandab unetsüklit ja rahustab närvisüsteemi, ütles sertifitseeritud joogaekspert Nishtha Bijlani.
Jooga aitab meil leida vabanemist allasurutud emotsioonidele. Psühhosomaatilised valud, mis ilmnevad kinnipeetud emotsioonide tõttu, hakkavad lahustuma. Keha ja vaimu stressireaktsioon hakkab oluliselt vähenema. Me õpime enne olukorrale reageerimist pausi tegema ja selles pausis on muutus, lisas ta.
Bijlani sõnul on kõige olulisem nähtav muutus hingeõhk. Hingamine on rahulik ja pehme, mitte madal ega raske. Hingamissagedus mõjutab otseselt südame löögisagedust, selle tagajärjel elukvaliteeti. Alles siis, kui hingeõhk paraneb, õpib vaim stressi maha võtma. Jooga töötab hingamise põhitasandil. See muudab meie energiat. See parandab vaimset seisundit, ütles ta.
Uuringud on näidanud, et jooga harjutamine vabastab selliseid kemikaale nagu dopamiin, serotoniin, oksütotsiin, endorfiinid ja vähendab seeläbi stressihormoone nagu kortisool.
Milline on teie igapäevane treeningrutiin?