Näpunäited kehakaalu langetamiseks: Toitumisspetsialist jagab kalorivaeguse arvutamise valemit

'See valem sobib kõige paremini neile, kes alles alustavad oma kehakaalu langetamise teekonda (kui teil on kaotada üle 10 kg),' ütles toitumisspetsialist Nancy Dehra.

Siin on, mida kaaluda, kui hakkate dieeti pidama. (Allikas: Getty Images/Thinkstock)

Kuigi kõik on tuttavad dieediga kaalulangetamiseks ei tea paljud, et kaalulangus juhtub siis, kui töötatakse ka oma päevase kalorikoguse kallal. See tähendab, kui ühel on konkreetne kaalukaotus eesmärki silmas pidades peavad nad ka kalorite säilitamise vahekaarti pidama ja välja töötama muudatused, mida nad tõenäoliselt peavad tegema.

Toitumisspetsialist Nancy Dehra jagas hiljuti teie abistamiseks Instagramis postitust, milles selgitatakse, kuidas kaloripuudus toimib ja kuidas seda valemi abil kokku lugeda.

Toitumine ei tähenda kunagi kaalust alla võtmist alla 1000 kalori. Ta ütles, et esialgu väiksema puudujäägi tekitamine aitab teil platoole jõudes kaloreid vähendada.

kollane röövik mustade täppidega

Jagades valemit, ütles ta, et piisab, kui korrutada nende kaal 26,4 -ga. Ta jagas valemiga teid palliplatsile koos ligikaudsete kaloritega.

Vaadake seda postitust Instagramis

Toitumisspetsialisti Nancy Dehra (@nancy_dehra) jagatud postitus

Lihtsamalt öeldes on kalorite puudujääk tarbitavate kalorite arvu puudus võrreldes kaloraažiga, mida organism vajab oma praeguse kaalu säilitamiseks. See tähendab, et vähendage toidu tarbimist, vähendage kalorite arvu.

See valem sobib kõige paremini neile, kes alles alustavad oma kehakaalu langetamise teekonda (kui teil on kaotada üle 10 kg), ütles ta. Kui aga number tundub liiga suur, vähendage selle käivitamiseks veel 200–400 kalorit kaalukaotus reisida orgaanilisemalt.

kui palju erinevaid lilli seal on

Kuid see ei ole mõeldud kellelegi, kes järgib seeriadieeti, rõhutas ta.

Aga kui juhtute teadma oma hoolduskaloreid, võite puudujäägi tekitamiseks kohe 300-500 kalorit lahutada, ütles ta.

Kui soovite rohkem elustiili uudiseid, järgige meid Instagram | Twitter | Facebook ja ärge jätke viimastest värskendustest ilma!

Ülaltoodud artikkel on mõeldud ainult teavitamiseks ja ei ole mõeldud professionaalse meditsiinilise nõustamise asendamiseks. Küsige alati oma arstilt või muult kvalifitseeritud tervishoiutöötajalt juhiseid, kui teil on küsimusi oma tervise või tervisliku seisundi kohta.