Alia Bhatt esitab Sukhasana; siin on ka põhjus, miks peaksite seda tegema

Sukhasana on väga lihtne ja seda saab teha igaüks

Alia Bhatt ei jäta oma järgijatele kunagi fitness -eesmärke. (Allikas: faili foto)

Alia Bhatti armastus ja pühendumine fitnessile pole tundmatu. Ikka ja jälle inspireerib ta oma järgijaid, jagades oma jõusaalist vargsi jooga istungid. Seekord polnud teisiti, sest näitlejat nähti sooritamas järjekordset joogaasanat - Sukhasana.

Kuulsuste joogatreener Anshuka Parwani asus Instagrami jagama pilti, kuidas 28-aastane poos poseerib. Nagu Alia usub, „on ilus päev oma unistustele järele minna”. ta kirjutas.

Vaadake postitust.

Vaadake seda postitust Instagramis

Postitus, mida jagas ANSHUKA | Jooga ja tervis (@anshukayoga)

GetSetUpi vanemjuhi Binda Kanayalkari sõnul on „Sukhasana” poos, mis tähistab mugavat, ühtlast ja stabiilset asani. Yogasutra kirjeldab seda kui ' sthira sukham asanam '' sthira 'Tähendab stabiilset' sukha Tähendab õndsust, mugav.

Sukhasana on väga lihtne ja seda saab teha igaüks, kes suudab istuda põrandal või kõval pinnal. Vanemad täiskasvanud, kellel on selja- või põlveprobleemid, võivad proovida harjutada ka nii, et voldivad ühe jala korraga kokku reie all oleva padja toel. Regulaarne praktika näitab füsioloogiliste vanusega seotud tervisehäirete jaoks palju eeliseid, lisas ta.

Sukhasana esitamise sammud, mida ekspert jagas

1. Istuge põrandale matile või kindlale lehele. Ebamugavuse vältimiseks võib algselt võtta volditud mati või rätiku toe.
2. Sirutage oma jalgu ettepoole, pange nüüd üks jalad kokku, et viia jalg vastassuunalise reie alla ja tehke sama teise jalaga. Hoidke jalad lahti nii, et teie põlved oleksid laiemad. Vaagna vahele jääb natuke ruumi.
3. Nüüd, kui olete neutraalses asendis, võiksite istuvaid luid mõlemalt poolt veidi tõsta, et sabaluu oleks tasakaalus.
4. Olete nüüd stabiilses ja mugavas asendis.
5. Esialgu peate võib -olla mõne aja pärast ristatud jalad vahetama, kui soovite pikemat aega istuda.
6. Harjutades saate Sukhasanis istuda 20-30 minutit või kauem.
7. See on meditatiivne poos ja seega võite selles asendis istuda igal kellaajal.

Eelised

Kanayalkar loetles Sukhasana esitamise erinevaid eeliseid.

*Aitab rahustada meelt ja keha
*Parandab kehas keskendumisvõimet ja stabiilsust
*Laiendab rinda ja õlgu, parandades rühti
*Aitab vähendada ärevust, stressi ja väsimust
*Parandab ja tasakaalustab vererõhku
*Aitab toonida vaagnapiirkonda ja hallata uriinipidamatust
*Hea liigese- ja põlveprobleemide korral
*Aitab reie- ja säärelihaseid
*Parandab alajäsemete vereringet
*Tugevdab selgroogu ja leevendab alaseljaprobleeme

Kui soovite rohkem elustiili uudiseid, järgige meid Instagram | Twitter | Facebook ja ärge jätke viimastest värskendustest ilma!