Halb öine uni võib teie vererõhku tõsta: uurige

Vererõhk on üks parimaid südame -veresoonkonna tervise ennustajaid. Need viimased leiud võivad olla mõistatuse oluline osa, kui on vaja mõista teed, mille kaudu uni mõjutab üldist kardiovaskulaarset tervist.

Arizona ülikool, halb ööNeed uuringus osalejad, kellel oli madalam une efektiivsus, näitasid vererõhu tõusu öösel. (Allikas: failifoto)

Vastavalt USA Arizona ülikooli juhitud uutele uuringutele võib halb uni mitte ainult põhjustada väsimust ja ärrituvust, vaid võib põhjustada ka vererõhu tõusu samal ööl ja järgmisel päeval.



Uuringus, mille eesmärk oli saada rohkem teavet halva une ja südame -veresoonkonna terviseprobleemide vahelise seose kohta, uuriti 300 meest ja naist vanuses 21 kuni 70 aastat, kellel polnud südameprobleeme. Kahel järjestikusel päeval kandsid osalejad päevasel ajal kaasaskantavaid vererõhumansette, mis märkisid juhuslikult nende vererõhku 45-minutiliste intervallide ajal ja ka üleöö.



Öösel kandsid osalejad aktigraafiamonitore-käekellataolisi seadmeid, mis mõõdavad liikumist-, et aidata kindlaks teha nende une efektiivsust või aega, mis kulub rahulikule magamisele.



Loe ka: Sule silmad: une saladuste paljastamine

Üldiselt näitasid need, kellel oli madalam une efektiivsus, selle rahutu öö ajal vererõhu tõusu. Neil oli ka järgmisel päeval kõrgem süstoolne vererõhk - patsiendi vererõhu näidu tipparv.



Vererõhk on üks parimaid südame -veresoonkonna tervise ennustajaid, ütles juhtiva uuringu autor Caroline Doyle, UA psühholoogia osakonna magistrant. Seal on palju kirjandust, mis näitab, et unel on mingisugune mõju suremusele ja südame -veresoonkonna haigustele, mis on USA inimeste tapja. Tahtsime näha, kas saaksime proovida saada osa sellest loost - kuidas uni võib vererõhu kaudu haigusi mõjutada.



Uuring, mis avaldatakse aastal Psühhosomaatiline meditsiin rõhutab hea une tähtsust. UA kaasautor John Ruiz, UA psühholoogia dotsent, ei tähenda mitte ainult voodis veedetud aega, vaid ka une kvaliteeti.

Ruiz ütles, et unekvaliteedi parandamine võib alata lihtsate muudatuste tegemisest ja ennetavusest.



Hoidke telefoni teises toas, soovitas ta. Kui teie magamistoa aken on ida poole, tõmmake toone. Igal juhul paneb see teid ärkama, mõelge ette, mida saate nende mõjude leevendamiseks teha.



Loe ka: Harjutus võib parandada teismeliste une kvaliteeti ja kestust: Uurige

Neile, kellel on kroonilised uneprobleemid, pooldab Doyle unetuse kognitiivset käitumisteraapiat või CBTI -d, mis keskendub käitumuslike muudatuste tegemisele une tervise parandamiseks. CBTI hakkab meditsiinivaldkonnas tasapisi tõusma ning seda soovitavad nii Ameerika arstide kolledž kui ka Ameerika unemeditsiini akadeemia unetuse esimese raviviisina.



Doyle ja Ruiz ütlevad, et loodavad, et nende leiud - mis näitavad isegi ühe sobiva ööpuhkuse mõju kehale - aitavad valgustada, kui oluline uni on südame tervise jaoks.



See uuring seisab une ja südame -veresoonkonna tervist käsitleva laia kirjanduse õlgadel, ütles Doyle. See on veel üks uuring, mis näitab, et midagi toimub une ja meie südame tervisega. Uni on oluline, nii et kõik, mida saate oma une parandamiseks teha, tasub eelistada.

Seos halva une ja südame-veresoonkonna terviseprobleemide vahel on teaduskirjanduses üha enam välja kujunenud, kuid seose põhjus on vähem mõistetav. Kuid need viimased leiud võivad olla mõistatuse oluliseks osaks, kui on vaja mõista teed, mille kaudu uni mõjutab üldist kardiovaskulaarset tervist.



Ülaltoodud artikkel on mõeldud ainult teavitamiseks ja ei ole mõeldud professionaalse meditsiinilise nõustamise asendamiseks. Küsige alati oma arstilt või muult kvalifitseeritud tervishoiutöötajalt juhiseid, kui teil on küsimusi oma tervise või tervisliku seisundi kohta.