Ketoga järelejõudmine: imedieet või lihtsalt moehullus, mis hoiab sind näljas ja peenikesena?
Ketogeenne dieet oli 2017. aastal üks populaarsemaid kehakaalu langetamise suundumusi, eriti pärast seda, kui näitleja Halle Berry, teletegelane June Shannon ja tõsielustaar Kourtney Kardashian olid dieedile avalikult alla vandunud.
Madala süsivesikusisaldusega ja kõrge rasvasisaldusega tervislik kaalulangus toidukava. (Allikas: Getty/Thinkstock Image) Kui olete sotsiaalmeedia asjatundlik, siis teate, et igal nädalal on uus dieet, mida erinevad kuulsused peavad terviseplaaniks. Ketogeenne dieet, mida armastavalt kutsutakse Keto, on põhimõtteliselt madala süsivesikusisaldusega dieet, kus keha toodab maksas ketoone, mida keha kasutab energiana. Seda tuntakse ka kui madala süsivesikusisaldusega kõrge rasvasisaldusega dieeti (LCHF), ketogeenset dieeti või madala süsivesikusisaldusega dieeti. Põhimõtteliselt, kui keha kasutab glükoosi peamise energiaallikana, mis saadakse süsivesikute dieedist, vähendades süsivesikute tarbimist, on organism sunnitud ketoosiga ellu jääma. Ketoos on loomulik protsess, mis aitab kehal pärast rasvade lagundamist ketoonide tootmist alustada.
Keha on sunnitud ainevahetuse seisundisse, kuid mitte kalorite, vaid süsivesikute nälja tõttu. Ketogeenne dieet oli 2017. aastal üks populaarsemaid kehakaalu langetamise suundumusi, eriti pärast seda, kui näitleja Halle Berry, teletegelane June Shannon ja tõsielustaar Kourtney Kardashian olid dieedile avalikult alla vandunud.
Siin on mõned Keto eelised
* Madala süsivesikusisaldusega dieedid tapavad teie isu heas mõttes. Nälg on suur kõrvalmõju, mis rikub igat liiki toitumiskava, milles vähendatakse toidu tarbimist kehakaalu langetamiseks. Selles toitumiskavas ei tarbi te vähem, vaid sööte toitu teatud viisil.
* Rasvade lagundamine, mida kasutatakse esmase energiaallikana, aitab organismil liigset kaalu kaotada.
* Suurendab kõrge tihedusega lipoproteiini (HDL), mis on hea kolesterool.
* Veresuhkru ja insuliini taseme vähendamine on II tüüpi diabeedi all kannatavatele inimestele eriti kasulik.
* Kõrge vererõhu all kannatavad patsiendid märgivad ka vererõhu olulist langust.
Siiski on olnud teatud debatte, mis rändavad ümber hype ja keto dieedi eeliste üle. Hiljuti jagas fitnessiekspert Jillian Michaels People TV -le antud intervjuus oma kindlat arvamust, et keto -dieet pole enamiku inimeste jaoks, ja nimetas seda järjekordseks dieedi moeks.
. @JillianMichaels ütleb ära moehullustele: ära tee keto. Veel #lõhkumine : https://t.co/HlsBmYS8Ni pic.twitter.com/vYcXGcQX8M
kui palju sa kaktust kastad- PeopleTV (@peopletv) 18. mai 2018
Tal võib olla parim nõuanne. Lihtsalt treenige, sööge puhtalt ja ärge üle sööge ... Ma luban teile: tasakaalustatud toitumine - see on nii lihtne.