Puuviljase maitse jaoks: nautige neid 5 kiivi retsepti, mis sisaldavad palju toitu

Kiivi või hiina karusmari on oma maitsvate väikeste tumedate seemnete poolest tuntud oma toitainete, sealhulgas vitamiinide, kiudainete ja mineraalide poolest. Siin on viis maitsvat kiivi suupisteid, mida sel nädalavahetusel kodus proovida.

Proovige neid viit huulilõhnalist kiivi kodus, mis lisavad tervislikku väänet. (Allikas: Thinkstock/Getty Images)

Kiivid on täis toitaineid nagu C -vitamiin, K -vitamiin, E -vitamiin, folaat, kiudained, kaalium. Elav roheline vili on sama tervislik kui silmale meeldiv. Nendel magusatel puuviljadel on ka vähki ennetavad omadused. Oma maitsvate väikeste tumedate seemnetega aitab see supertoit astmat ja denguepalavikku ravida, parandab seedimist ja hoiab vererõhu kontrolli all.

Kas teadsite, et kiivi tuntakse ka hiina karusmarjana? Siin on Tšiili kiivide kureeritud viis maitsvat puuviljasnäkki, mida sel nädalavahetusel kodus proovida:

KoCo Popsicle

See šokolaadi-puuviljade kombinatsioon nõuab kolme koostisosa-kiivi, tumedat šokolaadi ja kookosõli. Saate seda vürtsitada, lisades sellele pähkleid või kookoshelbeid.

Kas soovite proovida KoCo Popsicle'i?

Koostisosad

6 - Kooritud kiivid
1/4 tassi - kookosõli
Popsikapulgad või pulgakommipulgad
1 tass - tume šokolaad

Meetod

*Viiluta kooritud kiivid ümmarguseks pulgakommipulgaga.

*Asetage vahapaberi või pärgamendiga kaetud alusele. Külmutage vähemalt 4 tundi ja kuni 48 tundi.

*Sulata klaasnõus šokolaad ja kookosõli pannil keeva veega. Samuti saate seda sulatada mikrolaineahjus mitte rohkem kui 50% võimsusega 15-30 sekundit korraga.

*Kasta iga külmutatud kiivi sulatatud šokolaadi sisse. Šokolaad kõveneb mõne minuti jooksul pärast kastmist. Sööge kohe või külmutage uuesti.

Kiivi külm

Üks lihtsamaid kiivi retsepte, kõik, mida selleks vaja on, on kiivid, suhkur (valikuline), vesi ja mõned piparmündilehed.

Lisage kiivile suhkur ja piparmündilehed ning olete valmis Kiwi Frostit kuristama!

Koostisosad

1 - viilutatud kiivi
1/2 tassi - vesi
2 tl - suhkur
1 tl - sidrunimahl
Jää

Meetod

*Koori kiivid, viiluta need ja lisa need tükid gallonisuuruses kotikeses ning pane umbes 2 tunniks sügavkülma.

*Sega vesi ja suhkur väikeses tassis kokku, kuni suhkur on täielikult lahustunud.

*Valage vee/suhkru segu kotti, seejärel sulgege uuesti.

mis puust see leht pärit on

*Purusta kiivi/vesi/suhkur, purusta, kuni moodustub mõnus ühtlane puder, ja vala kaks korda rohkem vett. Teie lörts on sel suvel valmis janu kustutama.

Rohelised ja kuldsed kebabid

Lihtne valmistada, see sisaldab ananasse, kiive ja karamellikastet.

Kas see rohelise ja kuldse kebabi retsept ei tundu maitsev?

Koostisosad

1 - viilutatud kiivid
Pool viilutatud ananass
2 tl - karamellikaste

Meetod

*Võtke 6 untsi ananassi ja 2 kiivi, kooritud ja diagonaalseteks viiludeks lõigatud ning 3 supilusikatäit karamellikastet.

*Keerake puuviljad vaheldumisi puidust vardadele. Aseta vardad serveerimisplaadile ja nirista üle karamellikastmega.

'Turkiwi' suupiste

Vaid 14 protsenti süsivesikuid ja 20 protsenti kiudaineid sisaldav kalkun ja kiivi suupiste on tervislik alternatiiv näljahädade ületamiseks.

Kas pole Turkiwi suupiste maitsev viis oma päeva alustamiseks?

Koostisosad

2 viilu - täisteraleib
1 tl - võid
2 - salatilehed
2 - Türgi sink (viilutatud)
1 - porgand (riivitud)
1 - viilutatud kiivi
Mündi lehed

Meetod

*Vaja on vaid 2 viilu täisteraleiba, 1 spl võid, salatilehti, 2 untsi viilutatud kalkunisinki, 1 keskmist riivitud porgandit, 1 viilutatud kiivi ja piparmündioksad.

*Kõik, mida pead tegema, on leiva röstimine ja seejärel kergelt võiga määrimine.

*Asetage peale salatilehed ja kalkuniliha ning lisage porgandit ja kiivi, et päästa end nendest veidratest isudest.

KIWAH! Smuuti

Väsinud pärast pikka päeva? See kiivi smuuti aitab teil värskendada ja hoida tervist.

KIWAH! smuuti paneb sind pärast pikka tööpäeva energiat andma.

Koostisosad

2 tassi - seemneteta arbuusitükid
2 - kiivid (kooritud ja tükeldatud)
2 tassi - vanillijogurt
1 tass - jää
3 oksa - kaunistuseks värske piparmünt

Meetod

*Korja peotäis värskeid murakaid, 2-3 viilu arbuusi, 1 kiivi ja mõned piparmündilehed.

*Pane kõik koostisosad blenderisse ja püreesta ühtlaseks ning vala klaasidesse ja kaunista oksa värske piparmündiga.

*Antioksüdantide rikaste koostisosadega, nagu murakad, arbuus, kiivi, tagab klaas seda smuutit teie energiataseme.