Sulgemise ajal tehke parema heaolu nimel õigeid toiduvalikuid

Nälg kütab tuld ja sa sööd lõpuks rohkem rämpstoitu. See toob kaasa liigsöömise episoodi.

Sööge erinevat värvi puu- ja köögivilju. (Foto: Getty Images/Thinkstock)

Ajad on rasked ja just nendel perioodidel otsivad inimesed kiireid stressimaandajaid. Rämpstoit, suitsetamine, alkohol võivad olla mõned levinumad ained, mille poole inimesed võivad keerulises olukorras kalduda. Ja Covid-19 pandeemia on sundinud meid elama enneolematul ajal, mis võib kergesti vallandada stressi ja ärevust.

Depressioon on madal seisund pärast kõrget taset. Vältige ajutist eufooriat tekitavaid toite, sest pärast seda langeb energiatase järsult, mis tekitab depressioonilaadseid tundeid. Selle asemel on hea jääda looduslike toitude juurde, mis ei anna ootamatut lööki, millele järgneb äkiline depressioon, soovitab dietoloog, elustiili- ja heaolutreener Nikhil Chaudhary.

Alati, kui tunneme end madalana, kipub meie keha tõmbama kõrge suhkrusisaldusega toitude poole, mis annavad meile tasu. Isegi tubakas sigarettides ja kofeiin kohvis annab kõrge, mis on ajutine vabanemine stressist.

Selliste olukordadega toimetulemiseks on mõned peamised näpunäited:

* Ära jää nälga - Nälg kütab tuld ja sa sööd lõpuks rohkem rämpstoitu. See toob kaasa liigsöömise episoodi.

* Vältige suhkrurikkaid, rämpstoite ja pakendatud toite - Need toidud pakuvad teile ainult ajutist õnne ja kui energiatase langeb, tunnete end õnnetuna ja kas sööte rohkem selliseid asju või satute depressiooni. Et vältida nõiaringi, mis võib põhjustada sõltuvust, on hea seda täielikult vältida.

* Olge mineraalveega hüdreeritud - Hüdreeritud olekus kaob teie isu kohvi, tee, alkoholi ja koola järele. Mine mineraalvee peale RO vett. Üks viis vee mineraliseerimiseks on puu- ja köögiviljade lisamine RO vette. Teine võimalus on lisada üks teelusikatäis soodat ja magneesiumsulfaatsool 30 liitri vee kohta.

* Harjutus - Harjutus suurendab teie õnne taset, stimuleerides teatud hormoone. Hea mõte on hoolitseda oma keha eest ja juurutada tervislikke harjumusi, nagu jooga, jõutreening, jooksmine või mõni muu treening.

* Puuviljad ja köögiviljad - Köögiviljad peavad olema teie dieedi kõige olulisem osa, punkt! Puuviljad on head, kuid kui me räägime looduslikest toitudest, on köögiviljad esikohal. Puuvilju võib võtta ka looduslike magustoitudena.

* Suupiste pähklite ja seemnete vahel - Pähklid ja seemned on suurepärased heade rasvade allikad. See annab meile täiskõhutunde, parandab aju tervist ja närvisüsteemi ning mis kõige tähtsam, aitab vältida praetud ja rämpsu suupistete näksimist.

Olge kodus, olge turvaline ja sööge hästi, et olla õnnelik.

Ülaltoodud artikkel on mõeldud ainult teavitamiseks ja ei ole mõeldud professionaalse meditsiinilise nõustamise asendamiseks. Küsige alati oma arstilt või muult kvalifitseeritud tervishoiutöötajalt juhiseid, kui teil on küsimusi oma tervise või tervisliku seisundi kohta.