Värske ema Kareena Kapoor heidab pilgu raseduse järgsele treeningreisile; vaata pilti

Instagrami lugusid kasutades jagas Kareena fotot, millele kirjutas pealkirjaks „Päev 1: teekond algab“.

Kareena Kapoor Khan alustas oma terviseteekonda. (Allikas: Kareena Kapoor Khan/Instagram)

Kaalu tõus ühe ajal raseduse teekond on äärmiselt tavaline ja täiesti tavaline. Selle kaotamine võib aga võtta aega, sõltuvalt keha ja elustiili harjumustest. Kuid see ei tohi tekitada demotivatsiooni ja kaotada oma sobivuseesmärke. Regulaarne treenimine aitab mitte ainult kaalu kontrolli all hoida, vaid aitab teil ka kogu päeva energiline ja aktiivne olla.

Andes meile mõningaid olulisi rasedusejärgseid fitnessi inspiratsiooni, pole keegi muu kui näitleja Kareena Kapoor Khan, kes sünnitas hiljuti oma teise poja. The Jab We Met näitleja pole alles alustanud trenni tegema aga jätkas ka tulevaste projektide jaoks pildistamist.

Vaata seda.

Kareena Kapoor postitas oma treeningust. (Allikas: Kareena Kapoor/Instagram Stories)

Instagrami lugusid kasutades jagas Kareena fotot, millele kirjutas pealkirjaga „Päev 1: teekond algab“.

Siin on mõned näpunäited raseduse järgse kehakaalu langetamise teekonna alustamiseks.

Kuigi taastumisaeg on igal emal erinev, määrab sünnitusviis toitumiskava ja treening režiimi.

Kui emad ei leia aega harjutamiseks või nad ei tunne end piisavalt motiveerituna, võib väike 30-minutiline jalutuskäik aidata alustada. Oluline on teha suur osa lapsega seotud tööst, sealhulgas suplemine, mis aitab emal lapsega suhelda ja on ka tema jaoks harjutusvorm, ütles HendiRootsi toitumisspetsialist Purvi Bansal, ütles Chandigarh indianexpress.com ühes varasemas intervjuus.

Dr Rucha Majmundar Mehta, kliinilise toitumisspetsialisti, Apollo CBCC, Gandhinagar, Gujarat sõnul on normaalse sünnituse korral enamasti rutiinsed harjutused, mis hõlmavad venitamist ja lihtsat jooga harjutused lihastoonuse jaoks on ette nähtud, kuid C-sektsiooni sünnituste puhul saab harjutusi alustada alles pärast seda, kui emakas on taastanud oma esialgse kuju ilma sisselõiget takistamata.

Samuti on soovitatav oodata umbes neli kuni kaheksa nädalat pärast sünnitust, et teha raskeid kõhulihaste harjutusi nagu krõbinad.