Lemmik Postitused
Apelsinimahl, marjad võivad meeste mälukaotust ära hoida
Teadlaste sõnul arenesid mehed, kes jõid iga päev apelsinimahla, halvema mõtlemisoskusega kui mehed, kes jõid alla ühe portsjoni kuus.
Apelsinimahl, lehtköögiviljad ja marjad takistavad meestel mälukaotust. (Allikas: fitnistics.com) Lehtede ja roheliste, tumedate oranžide või punaste köögiviljade ja marjade söömine ning apelsinimahla joomine võib aja jooksul vähendada mälukaotuse riski, eriti meestel, on leitud uuringus. Ajakirjas Neurology avaldatud uuringus vaadeldi 27 842 keskmise vanusega 51 meest, kes olid kõik tervishoiutöötajad. Osalejad täitsid küsimustikke selle kohta, mitu portsjonit puu-, köögivilju ja muid toite nad said iga päev uuringu alguses ja seejärel iga nelja aasta järel 20 aasta jooksul.
Portsjonit puuvilju peetakse üheks tassiks puuviljaks või pooleks tassiks puuviljamahla. Köögiviljaportsjonit peetakse tassiks toores köögiviljaks või kaheks tassiks lehtköögivilju. Selle uuringu üks olulisemaid tegureid on see, et me suutsime 20 aasta jooksul uurida ja jälgida nii suurt gruppi mehi, mis võimaldas saada väga palju tulemusi, ütles Changzheng Yuan Harvardi TH Chan'i avalikust koolist Tervis USA -s.
Meie uuringud pakuvad täiendavaid tõendeid, et toitumisvalikud võivad teie aju tervise säilitamiseks olla olulised, ütles Yuan.
Osalejad tegid oma mõtlemis- ja mäluoskuste subjektiivseid teste ka vähemalt neli aastat enne uuringu lõppu, kui nad olid keskmiselt 73 -aastased. Testi eesmärk on tuvastada muutusi, mida inimesed saavad märgata, kui hästi nad asju varem mäletavad need muutused tuvastatakse objektiivsete kognitiivsete testidega.
Osalejate teatatud mälu muutusi loetakse kerge kognitiivse kahjustuse eelkäijateks. Kokku oli 55 protsendil osalejatest hea mõtlemis- ja mäluoskus, 38 protsendil olid mõõdukad oskused ning seitsmel protsendil olid halvad mõtlemis- ja mäluoskused. Osalejad jagati viide rühma, lähtudes nende puu- ja köögiviljade tarbimisest. Köögiviljade puhul sõi kõrgeim rühm umbes kuus portsjonit päevas, võrreldes madalaima rühma umbes kahe portsjoniga.
Puuviljade puhul sõi ülemine rühm umbes kolm portsjonit päevas, võrreldes alumise rühma poole portsjoniga. Meestel, kes tarbisid kõige rohkem köögivilju, oli 34 protsenti väiksem tõenäosus halva mõtlemise arendamiseks kui meestel, kes tarbisid kõige vähem köögivilju. Kokku 6,6 protsendil tippgrupi meestest tekkis kognitiivne funktsioon halvasti, võrreldes alumise grupi meestega 7,9 protsendil.
Meestel, kes jõid iga päev apelsinimahla, oli 47 protsenti väiksem tõenäosus halva mõtlemise arendamiseks kui meestel, kes jõid vähem kui ühe portsjoni kuus. Teadlaste sõnul täheldati seda seost peamiselt apelsinimahla regulaarsel tarbimisel vanimate meeste seas. Kokku 6,9 protsendil meestest, kes jõid iga päev apelsinimahla, tekkis halb kognitiivne funktsioon, võrreldes 8,4 protsendiga meestest, kes jõid apelsinimahla harvemini kui kord kuus.
Uurijad leidsid ka, et inimestel, kes sõid 20 aastat varem suuremas koguses puu- ja köögivilju, tekkis vähem tõenäoline mõtlemine ja mäluprobleemid, olenemata sellest, kas nad söövad umbes kuus aastat enne mälutesti suuremas koguses puu- ja köögivilju või mitte.