Värin kui harjutus

Värsked külmavärinad tekitavad mitmeid biokeemilisi reaktsioone, mis muudavad rasvarakke ja toetavad ainevahetust, nagu ka ametlikud harjutused, leiavad uued uuringud.

GRETCHEN REYNOLDS

Selle talve külmadel temperatuuridel võib olla üks soovitav kõrvaltoime. Nad võivad teie ainevahetust kiirendada.
Külmas värisemine tekitab kehas sügaval biokeemilisi reaktsioone, mis muudavad rasvarakke ja toetavad ainevahetust, nagu ka ametlik treening, vastavalt põnevale uute katsete seeriale. Tulemused kinnitavad, et treening ja värisemine on seotud viisil, mida varem ei kahtlustatud.

Uue uuringu jaoks, mis avaldati teisipäeval ajakirjas Cell Metabolism, värbasid teadlased, kes olid seotud riiklike terviseinstituutide mitme haruga, 10 tervet täiskasvanud meest ja naist ning kutsusid nad laborisse kolmel korral. Seal võtsid teadlased verd ja võtsid väikesed lihas- ja rasvarakkude proovid.

Ühe laborikülastuse ajal lõpetasid vabatahtlikud lühikese, kuid väga intensiivse statsionaarse jalgrattasõidu seansi, sõites nii kõvasti kui suutsid, kuni nad olid kurnatud. Siis sõitsid nad teisel päeval rattaga tund aega õrna ja kergesti püsiva tempoga. Nende treeningute ajal hoiti laboritemperatuuri mõõdukalt umbes 65 kraadi. Viimasel visiidil lasid teadlased aga igal vabatahtlikul kergelt riietatuna voodis 30 minutit lamada, kuna labori temperatuur langes umbes 75 -lt külmale 53 kraadile. Nahale paigutati monitorid, et mõõta naha- ja lihasreaktsioone ning seansi lõpuks hakkasid vabatahtlikud värisema.

Pärast iga seanssi kogusid teadlased rohkem verd ja muid proove ning hakkasid muutusi kontrollima. Eelkõige tahtsid nad näha, mis toimub vabatahtlike valge ja pruuni rasvaga.

Veel paar aastat tagasi usuti laialdaselt, et täiskasvanud inimestel ei ole pruuni rasva - kude, mis on metaboolselt üsna aktiivne. Erinevalt valgest rasvast põletab see kaloreid ja tekitab soojust. Närilistel ja roly-poly imikutel on palju pruuni rasva, mis aitab neil sooja hoida, kuna neil pole värisemine hea. Kuid teadlased arvasid, et pärast lapsepõlve kaotasid inimesed oma pruuni rasva ja asendasid külmavärinad soojaks jäämiseks.

Uuemad uuringud on aga leidnud pruuni rasva varusid igas vanuses inimestel. Kuid mõnel inimesel on pruuni rasva rohkem kui teistel. Teadlastel oli ebaselge, miks need erinevused eksisteerivad, ja ka see, miks liigina liigutame värinaid, kui meil on pruun rasv. Kas ühest või teisest vastusest ei peaks külma korral piisama?

Laialt arutatud 2012. aasta uuring hiirtel tundus alguses, et see annab mõningaid vihjeid. Selles uuringus oli loomadel, kes tootsid rohkem hormooni nimega irisiin, rohkem pruuni rasva kui teistel närilistel. Teadlased leidsid, et Irisin loodi lihaste kokkutõmbumise ajal, seejärel rändas see läbi vere valgete rasvarakkudeni, kus see muutis need labased rakud soovitavaks, kaloreid põletavaks pruuniks rasvaks.

Huvitaval kombel leiti ka uuringus, et lihaste kokkutõmbumisega seotud treening inspireeris tohutut tõusu irisiini tootmises ja sellest tulenevalt valge rasva muutumist pruuniks. Kuid paljud teadlased olid nende tulemuste pärast hämmingus. Treening tekitab palju soojust, kuna töötavad lihasrakud põletavad kütust ja toodavad energiat, märkisid nad. Tegelikult ei suuda keha mõnes olukorras üleliigset kuumust maha ajada ja tekib kuumahaigus. Miks peaks keha treeningu ajal tootma hormooni, mis suurendaks keha soojust veelgi?

NIH teadlastel oli aga erinev tõlgendus. Nad kahtlustasid, et õige küsimus ei ole selles, miks treening käivitab hormooni nagu irisiin tootmise. Selle asemel mõtlesid nad, kas iriisi tootmine võis algselt alguse saada sügavamast vanemast bioloogilisest protsessist.

Ja nagu nende katsetulemused näitavad, võis värisemine olla see säde. Sest kui vabatahtlike vererõhk irisiinimarkeris oli pärast treeningut kõrgem, olid markerid sama kõrged ka pärast seda, kui vabatahtlikud olid 30 minutit vaikselt külmas lamanud, liigutamata ainult värinat. Teadlased jõudsid järeldusele, et oluline ei olnud harjutuse pingutamine, vaid erinevate lihaste kokkutõmbumine, mis tekkis nii värisemise kui ka jalgrattasõidu ajal.

Selle järelduse tagajärjed on peened, kuid olulised, ütles dr Francesco S Celi, praegu Virginia Commonwealthi ülikooli professor, kuid kes riikliku diabeedi- ja seedetrakti- ja neeruhaiguste instituudi uurijana katsetusi jälgis.

Ühel tasandil toetavad nad ideed, et treening suurendab irisiini tootmist, mis toob kaasa suurema pruuni rasva ladustamise neile, kes treenivad. Kuid sama oluline on ka uus uuring, mis selgitab, miks treening põhjustaks füsioloogilisi muutusi, mis võivad nii oluliselt suurendada kehasoojust, ütles ta.