Tiger Shroff tõstab treeninguks 220 kg raskust; Vaata videot

Tiger Shroff ei väldi oma võimekuse taseme tõstmist.

Tiiger Shroff tõmbas äsja maha. (Allikas: tigerjackieshroff/Instagram)

Tiger Shroff on ikka ja jälle hämmastanud meid oma äärmise vormisolekuga. Nägime teda ässa raskete harjutustega, alates jõutreeningutest kuni mitmesuguste akrobaatiliste liigutusteni pöörab minevikus.

The Baaghi näitleja ei väldi oma treeningtaseme tõstmist. Taas kutsus Tiger end üles tegema harjutust, mida paljud meist enne proovimist kaks korda mõtleksid - survetõste 220 kg kaaluga.

Tiiger postitas Instagrami video, kus ta üritas jõutõstmist. Kuigi ta ei suuda esimesel katsel kaalu tõsta, on näha, et ta proovib seda teist korda ja tõstab edukalt kangi. Vaata videot:

Vaadake seda postitust Instagramis

Vabandage sõjahüüdeid ... mis tundusid rasked pärast @rajendradhole #220kgsdeadlift

Postitus, mida jagas Tiger Shroff (@tigerjackieshroff) 31. augustil 2020 kell 6:11 PDT

Deadlift

Jõutreeningu harjutus, survetõstmine hõlmab koormatud kangi või kangi tõstmist maapinnalt puusade tasemele ja seejärel asetamist maapinnale.

Survetõstmise eelised

Deadlift töötab vastavalt tuharatele, reieluudele, nelipealihasele ja paljudele lihastele, nagu käsivarre-, kõhu-, jala- ja alaseljalihased. livestrong.com . Uuringud on näidanud, et see parandab ka vertikaalse hüppe tegemise võimet. Lisaks põletatakse teadaolevalt rohkem kaloreid kui käputäis muid harjutusi.

Kuidas teha survetõste

Kui olete algaja, tehke seda harjutust treeneri järelevalve all. Siin on sammud.

* Seisa keskmise jalaga kangi all.
* Painutage ja haarake latist mõlemal küljel õla laiuse kaugusel.
* Painuta oma põlvi.
* Tõstke rind üles ja sirutage alaselg.
* Hinga sügavalt sisse, tõsta kang üles ja tõuse püsti.
* Hoidke seda sekundit lukustatud puusade ja põlvedega. Tagastage kaal põrandale. Puhka paar sekundit ja korda.