Lemmik Postitused
Vaata: Hardik Pandya näitab oma jõudu, naelutades hüppeid
Hardik Pandya asus hiljuti Instagrami postitama treeningvideot, kus teda nähakse hüppetõmbeid tegemas, samal ajal edasi liikudes. Kas saate ka seda teha?
Hardik Pandya ässad hüppeid surudes. (Allikas: hardikpandya93 / Instagram, pildi kujundas Gargi Singh) Tundub, et Hardik Pandya on sulgemise ajal võtnud vastu uusi väljakutseid, alates toiduvalmistamisest kuni treeningute varieerimiseni.
Kriketimängija käis hiljuti Instagramis treeningvideo postitamas ning meile avaldab sügavat muljet tema tugevus ja paindlikkus. Videos on näha, kuidas Pandya teeb edasi liikudes hüppeid hüppeid. Tugevam. Paigaldaja. Veel ehitamisel kirjutas ta postitusele pealkirja. Vaata videot:
Vaadake seda postitust Instagramiskartuliputuka pildidPostitus, mida jagas Hardik Pandya (@hardikpandya93) 20. juunil 2020 kell 10.03 PDT
Tõuked, nagu me teame, on tavaline harjutus, mida tehakse plankasendis, kus keha langetatakse ja tõstetakse käte abil. Nad töötavad triitsepsil, rinnalihastel ja õlal, tugevdades ülakeha. See harjutus tugevdab ka alaselja ja südamikku vastavalt Tervisliin .
Hüppetõuked on a variatsioon algsest harjutusest. See on plyometric push-up vorm või kui tavalisele treeningule lisatakse hüpe.
Selline surumine, mida tavaliselt teevad sportlased, aitab põletada rohkem rasva ja ehitada lihaseid, kui kasutate oma lihaseid maksimaalse potentsiaaliga lühikese aja jooksul. See parandab ka vastupidavust ja kiirust. Seda harjutust ei soovitata aga algajatele.
Kuidas teha regulaarseid surumisi
* Lamage rinnal ja kõht põrandal. Jalad peaksid olema sirged selja taga ja peopesad rindkere tasemel. Käed tuleb painutada 45-kraadise nurga all.
* Tõstke oma torso, rind ja reied maast üles, kui surute käsi ja kontsasid põranda poole.
oranž ja must karvane röövik
* Hoidke asendit sekundit, et oma südamikku haarata ja seejärel langetage keha tagasi algasendisse.