Miks vajate sel hooajal immuunsüsteemi jaoks C -vitamiini?
Tervise säilitamiseks peab inimene regulaarselt treenima, hästi magama, jooma piisavas koguses vett ja dieeti, mis on rikas kõigi toitainete ja ka võimsate antioksüdantide, eriti C -vitamiini poolest.
Suurendage C -vitamiini tarbimist sel mussoonil. (Allikas: Getty Images/Thinkstock) Praegune tervisekriis koos aastaaegade muutmisega on hädavajalik, et keskenduksime oma toitumisele ja sobivusele. Tervise säilitamiseks peab inimene regulaarselt treenima, hästi magama, jooma piisavas koguses vett ja dieeti, mis on rikas kõigi toitainete ja ka võimsate antioksüdantide, eriti C-vitamiini poolest, ütleb Sushant Raoranem, Adroit Biomed Pvt Ltd.
valged lilled, mis näevad välja nagu karikakrad
Bengaluru India Teadusinstituudi (IISC) hiljutine uuring näitab, et C-vitamiin koormab ja tapab patogeenset bakterit Mycobacterium smegmatis. Lisaks terviseprobleemidele aitab C -vitamiin võidelda ka naha ja küünte seenhaiguste vastu. Seetõttu on mõistlik tarbida igapäevaselt vähemalt 500 mg C-vitamiini, kuna see aitab parandada immuunsust ning vähendab külmetushaiguste, gripi ja viiruste põhjustatud nakkuste jõhkrust ja kestust, soovitab ta.
Siin on mõned C -vitamiini eelised, mis aitavad meil oma tervist kontrollida
Vähendab krooniliste haiguste riski
C -vitamiin on võimas antioksüdant, mis võib tugevdada teie keha loomulikku kaitset. Antioksüdandid on molekulid, mis tugevdavad immuunsüsteemi, kaitstes rakke kahjulike molekulide eest, mida nimetatakse vabadeks radikaalideks. Kui need vabad radikaalid kogunevad, võivad nad toetada seisundit, mida nimetatakse oksüdatiivseks stressiks ja mis on seotud paljude krooniliste haigustega. Uuringud näitavad, et rohkem C -vitamiini tarbimine võib suurendada teie vere antioksüdantide taset kuni 30 protsenti, mis aitab keha loomulikel tugevdustel võidelda põletike vastu.
Immuunsuse taastamine
Üks peamisi põhjusi, miks inimesed võtavad C -vitamiini toidulisandid on tugevdada või taastada nende immuunsust.
* See aitab soodustada valgete vereliblede tootmist, mida tuntakse lümfotsüütide ja fagotsüütidena, mis aitavad kaitsta keha nakkuste eest.
* C -vitamiin aitab valgelibledel tõhusamalt toimida, kaitstes neid potentsiaalselt kahjulike molekulide, näiteks vabade radikaalide kahjustuste eest.
* Uuringud on samuti näidanud, et C -vitamiin võib lühendada haavade paranemisaega.
millised loomad elavad troopilistes vihmametsades
Madal C -vitamiini tase on seotud halva tervisega. Kopsupõletikuga inimestel on tavaliselt madalam C -vitamiini tase ja on näidatud, et C -vitamiini lisandid lühendavad taastumisaega.
C -vitamiin teie nahale
Mis puutub teie nahka, siis C -vitamiin on tugev antioksüdant, mis võib neutraliseerida vabad radikaalid . See on naha kaitsemehhanismi oluline osa. Seda transporditakse jõuliselt nahale, kus see toimib antioksüdandina ja aitab tugevdada naha barjääri. Kuid selle nahka säästvad eelised ei piirdu ainult selle antioksüdantsete omadustega. Sellel on palju muid nahka tervendavaid omadusi, mis muudavad selle teie ravimikapis püsiva koha vääriliseks. Esiteks on see väga happeline, kui seda kasutatakse paikselt ja nahk hakkab paranema, kiirendades kollageeni ja elastiini tootmist.
Üks lihtsamaid viise oma immuunsuse suurendamiseks nakkuste vastu on C -vitamiini tarbimise suurendamine. C-vitamiin on vees lahustuv vitamiin, mis tuleb hankida toidust või toidulisanditest. See on seotud paljude tähelepanuväärsete tervisega seotud eelistega, nagu antioksüdantide taseme tõstmine, vererõhu alandamine, immuunsuse suurendamine, naha kaitsmine nakkuste eest ja palju muud. C -vitamiini toidulisandid on suurepärane ja lihtne viis immuunsuse suurendamiseks. Soovitatav on neid kasutada, kui sellel on puudujääk antioksüdant oma dieedis, ütles Raoranem.