Lemmik Postitused
Kirjutage oma tee õnneni
Teadlased on leidnud, et isiklikke lugusid kirjutades ja toimetades saab tuvastada takistusi, mis takistavad paremat tervist.
Teadlased on leidnud, et isiklikke lugusid kirjutades ja toimetades saab tuvastada takistusi, mis takistavad paremat tervist. Autor Tara Parker-Pope
Teaduslikud uuringud nn ekspressiivse kirjutamise eeliste kohta on üllatavalt ulatuslikud. Uuringud on näidanud, et endast ja isiklikest kogemustest kirjutamine võib parandada meeleoluhäireid, vähendada vähihaigete sümptomeid, parandada inimese tervist pärast infarkti, vähendada arstivisiite ja isegi parandada mälu.
Nüüd uurivad teadlased, kas teie isikliku loo kirjutamise ja seejärel ümberkirjutamise jõud võib viia käitumise muutusteni ja parandada õnne.
Kontseptsioon põhineb ideel, et meil kõigil on isiklik narratiiv, mis kujundab meie nägemust maailmast ja iseendast. Kuid mõnikord ei saa meie sisehääl sellest täiesti õigesti aru. Mõned teadlased usuvad, et oma lugusid kirjutades ja seejärel redigeerides saame muuta oma arusaamu endast ja tuvastada takistusi, mis takistavad paremat tervist.
See võib tunduda eneseabi jama, kuid uuringud näitavad, et mõju on tõeline.
Ühes varasemas isiklike lugude redigeerimise uuringus kogusid teadlased Duke'i ülikooli 40 kolledži esmakursuslast, kellel oli akadeemiline raskus. Nad ei muretsenud mitte ainult hinnete pärast, vaid kahtlesid, kas nad on oma kooli teiste õpilastega intellektuaalselt võrdsed.
Õpilased jagati sekkumis- ja kontrollrühmadesse. Sekkumisrühma õpilastele anti teavet, mis näitas, et õpilastel on esmakursusel sageli probleeme. Nad vaatasid videoid noorematest ja vanematest kolledžiõpilastest, kes rääkisid, kuidas nende endi hinded kolledžiga kohanedes paranesid.
Eesmärk oli julgustada neid õpilasi redigeerima oma jutustusi kolledži kohta. Selle asemel, et arvata, et kolledžisse minna pole, julgustati neid mõtlema, et neil on lihtsalt vaja rohkem aega kohanemiseks.
Ajakirjas The Journal of Personality and Social Psychology avaldatud sekkumistulemused olid jahmatavad. Lühiajaliselt said lugu muutva sekkumise läbinud õpilased näidistestis paremad hinded. Kuid pikaajalised tulemused olid kõige muljetavaldavamad.
Õpilased, kes olid sunnitud oma isiklikke lugusid muutma, parandasid oma hinnete keskmisi tulemusi ja langesid järgmisel aastal välja vähem kui õpilased, kes ei saanud teavet. Kontrollrühmas, kes polnud hinnete osas nõu saanud, oli aasta jooksul koolist välja langenud 20 protsenti õpilastest. Kuid sekkumisrühmas langes välja vaid 1 õpilane ehk vaid 5 protsenti.
Teises uuringus keskendusid Stanfordi teadlased Aafrika-Ameerika üliõpilastele, kellel oli raskusi kolledžiga kohanemisega. Mõnel tudengil paluti koostada essee või video, mis rääkis kolledžielust, mida tulevased tudengid näeksid. Uuringust selgus, et kirjutamises või videos osalenud õpilased said järgnevatel kuudel paremad hinded kui kontrollrühma omad.
Teises kirjutamisuuringus paluti abielupaaridel kirjutada konfliktist neutraalse vaatlejana. 120 paari seas näitasid need, kes uurisid oma probleeme kirjutamise kaudu, paremat abieluõnne kui need, kes oma probleemidest ei kirjutanud.
Need kirjutamissekkumised võivad tõesti tõugata inimesi ennast hävitavast mõtteviisist optimistlikumasse tsüklisse, mis tugevdab ennast, ütles Timothy D Wilson, Virginia ülikooli psühholoogiaprofessor ja Duke'i uuringu juhtiv autor.
roosad lilled, mis kasvavad puudel
Suure osa ekspressiivse kirjutamise tööst on juhtinud Texase ülikooli psühholoogiaprofessor James Pennebaker. Ühes tema katses paluti üliõpilastel kirjutada 15 minutit päevas mõnest olulisest isiklikust probleemist või pealiskaudsetest teemadest.
Hiljem oli isiklikest teemadest kirjutanud õpilastel vähem haigusi ja külastusi õpilaste tervisekeskusesse.
Siin on mõte panna inimesed leppima sellega, kes nad on ja kuhu nad minna tahavad, ütles dr Pennebaker. Ma arvan, et väljendusrikas kirjutamine on elukäigu korrektsioon.