Jooga ja nahahooldus: asanad silmade ümbruse naha pinguldamiseks, kortsude vähendamiseks

Jooga asanad või poosid koos pranayama ja meditatsioonipraktikatega aitavad puhastada, stimuleerida, aidata ja julgustada tervet nahka

On palju jooga asanasid, mis aitavad hoida nahka tervena. (Foto: Getty/Thinkstock)

Kuigi paljud inimesed sellest aru ei saa, on nahahooldus ka tervise oluline komponent. Filantroop, vaimne meister, elustiilitreener, joogategija ja autori suurmeister Akshari sõnul kannatab enesehoolduse teisejärguliseks muutmisel meie tervis tugevalt, põhjustades nahal aknet, (enneaegseid) kortse jne.

Seetõttu on oluline pöörata tähelepanu oma toitumisele, vältides rasvast, õlist ja töödeldud toitu. Saame suurendada oma veetarbimist, et nahka niisutada ja päikese käes viibides kasutada kvaliteetset päikesekaitsekreemi, ütleb ta ja lisab, et mängu tulevad ka sellised tegurid nagu stress ja ärevus.

mis värvides on asalead

Meie istuv eluviis takistab meid füüsilistest tavadest, põhjustades enneaegset vananemist, kortse ja peeneid jooni. Jooga asanad või poosid koos pranayama ja meditatsioonipraktikatega aitavad puhastada, stimuleerida, aidata ja julgustada tervet nahka.

1. Bal Bakasana – beebikraana poos

Moodustamine

- Alustage Marjariasanast
– Asetage küünarnukid sirgelt alla
– Teie sõrmed peaksid olema suunatud ettepoole ja laiali
– Kummarduge ettepoole nii, et kogu teie keharaskus nihkub triitsepsile
– Leidke tasakaal ja tõstke mõlemad jalad aeglaselt maast lahti. Too jalad kokku

2. Adomukhi Svanasana

Moodustamine

* Alusta neljakäpukil, tagades, et peopesad oleksid õlgade all ja põlved puusadest allpool
* Tõstke puusi, sirutage põlved ja küünarnukid ning moodustage ümberpööratud V-kuju
* Nüüd hoia käed õlgade laiuselt teineteisest, sõrmed suunatud ette
* Suru peopesadele ja ava abaluud
* Proovi oma kontsad põrandale suruda
* Hoia pilk keskendunud suurtele varvastele

3. Halasana

Moodustamine

– Heida pikali selili
– Asetage peopesad põrandale keha kõrvale
– Kasutades kõhulihaseid, tõstke jalad 90 kraadi üles
– Suruge peopesad tugevalt vastu põrandat ja laske jalgadel pea taha tagasi langeda
– Laske oma keskmisel ja alaseljal põrandast üles tõusta, et varbad saaksid puudutada taga olevat põrandat
– Püüdke viia rindkere lõuale võimalikult lähedale
– Peopesasid saab kasutada selja toetamiseks

4. Padahastasana

milline loom elab troopilises vihmametsas

Moodustamine

* Alustage samasthitis seismisest
* Hingake välja ja painutage ülakeha õrnalt puusadest allapoole ning puudutage nina põlvedeni
* Asetage peopesad jalgade mõlemale küljele

5. Sarvangasana

Moodustamine

– Alustage seljast
– Tõstke jalad, vaagen ja selg põrandast üles
– Tõstke oma käsivarred põrandast lahti ja asetage peopesad toestamiseks seljale
– Püüdke saavutada sirgjoon õla, kere, vaagna, säärte ja labajala vahel
– Püüdke puudutada rinnaga lõuga ja suunake pilk oma jalgade poole

6. Ardha Pincha Mayurasana – delfiinipoos

Moodustamine

* Alustuseks asetage küünarnukid ja peopesad maapinnale
* Aja need õlgade laiusele laiali ja suuna sõrmed ette
* Kõndige varvastega küünarnukkide poole, hoides samal ajal jalad sirged
* Suunake vaagen üles
* Kasutage oma süva-, õla- ja käelihaste jõudu, et hoida kehaasendit vähemalt 30 sekundit

Jooga hõlmab ka pranayama tehnikaid nagu Brahmari ja Chakravati pranayama, meditatsiooni nagu tratak päikesel ja tratak on leegi, mida saab teha silmade ümbruse kortsude kõrvaldamiseks ja naha parandamiseks, ütleb joogatreener.

Rohkemate elustiiliuudiste saamiseks jälgige meid Instagram | Twitter | Facebook ja ärge jääge viimastest uuendustest ilma!