Pärast põlvitavat supermani teeb Preity Zinta joogat alaselja tugevdamiseks

Videol näitas Kal Ho Naa Ho näitleja, kuidas teha sillapoosi, kuid tooli toel.

Preity Zinta postitab Instagrami treeningvideo. (Allikas: realpz/Instagram)

Preity Zinta on sulgemise ajal kodus treeninud ja andnud meile ülevaate, jagades Instagramis videoid, mis sisaldavad lihtsaid harjutusi, mida saate oma alaseljale teha.

tuvastada männid okaste järgi

Seekord, Kal Ho Naa Ho näitleja näitas joogaasanat, et võite proovida tugevdada alaselga ja puusi. Videos näitas ta, kuidas teha sillapoosi, kuid tooli toel. Selle asana tegemiseks võite hoida jalad tooli istmel.

Vaata:

Vaadake seda postitust Instagramis

Paljud inimesed on palunud minult mõnda lihtsat, kuid tõhusat alaselja ja puusa tugevdavat harjutust. nii et siin see on. Veenduge, et süvalihased on kokku surutud ja pingutatud. Pigistage tagumikulihaseid, kui lähete üles ja hingate. Mida rohkem teete, seda parem teie jaoks. Alustamiseks tehke 4 komplekti 10 -st. Tehke seda seni, kuni keegi peatab teid, nagu Bruno mulle tegi. Loodan, et see aitab. #pzfit #day52 #karantiin #lowerback #stayhome #staysafe #staystrong #ting

Postitus, mida jagas Preity G Zinta (@realpz) 2. mail 2020 kell 23.33 PDT

näita mulle pilti yucca taimest

Sillapoos ehk Setu Bandha Sarvangasana on selga painutav asana, mis venitab kaela, rindkere ja selgroogu, vabastades selja- ja peavalust. Vastavalt. See toimib tuharalihastele, pärasoolele ja põikisuunalistele kõhulihastele ning hamstringidele Tervisliin .

Loe | Ei saa magada? Siin on mõned joogaasendid, mis aitavad und esile kutsuda

Kuidas bridži poseerida

Lamage selili lamades. Painutage põlvi ja tõmmake kontsad istuvatesse luudesse. Käed tuleb hoida sirgelt keha kõrval. Nüüd suruge jalad ja käed põrandale ning tõstke sabakond üles nii, et reied oleksid põrandaga paralleelsed. Hoidke poosi mõni sekund enne keha langetamist, et naasta algasendisse.

Varem näitas Preity ka seda, kuidas seda teha põlvili superman treening tugevdada alaselja ja südamikku ning leevendada alaseljavalu, mis on levinud terviseprobleem kogu maailmas.