Lemmik Postitused
Anil Kapoor teeb ilma jõuta harjutust, mis vajab palju jõudu; Vaata videot
Selle harjutuse tegemiseks ei vaja te jõusaaliseadmeid; kõik, mida vajate, on sein.
Anil Kapoor lihtsalt näitas meile, kuidas seinatükke teha. (Allikas: anilskapoor/Instagram) 63 -aastaselt ründab Anil Kapoor endiselt treeningu osas oma piire, tõstes iga kord jõuvarusid. The Härra India näitleja ei jäta harjutusi vahele, sest usub selle ehitamisse keha ja vaimu immuunsus, nagu ta varem paljastas. Ja ta jättis meid taas hämmeldusse, tehes harjutust, mis nõuab palju jõudu.
Hiljuti postitatud Instagrami loos näeb näitlejat seina tegemas kükitama või istuge kodus, kui võtate telefoni teel treenerilt juhiseid. Siin on pilguheit sellele.
Vaadake seda postitust InstagramisPostitus, mida jagas Bollyworld (@ibollyworld) 26. mail 2020 kell 22:11 PDT
Selle harjutuse tegemiseks ei vaja te jõusaaliseadmeid; kõik, mida vajate, on sein. Seina kükke teevad tavaliselt sportlased jõu kasvatamiseks. Seda harjutust tehakse, hoides keha kükiasendis, selg vastu seina.
Loe | Anil Kapoor teeb plangut ja te ei saa sellest ilma jääda
Seinaküünte eelised
Vastavalt sellele harjutus aitab tugevdada nelipealihase, tuharalihaste ja vasikate vastupidavust verywellfit.com , hoides seda positsiooni nii kaua kui võimalik. See aitab hoida lihaste tasakaalu ja vähendab nelikväsimust.
Loe | Võtke näpunäiteid Shraddha Kapoorilt, kuidas terrassil treenida; Vaata videot
Kuidas seinale kükitada/seinale istuda
* Seisa seljaga vastu seina. Jalad peaksid olema õlgade laiuselt.
* Kaasake kõhulihaseid ja libistage põlve painutades aeglaselt selg allapoole, nii et reied on nüüd maapinnaga paralleelsed.
* Olge kükiasendis nii, et põlved oleksid otse pahkluude kohal. Hoidke asendit 20-60 sekundit. Lähteasendisse naasmiseks libistage sein tagasi üles.