Lemmik Postitused
2020. aasta rasvumisvastane päev: lihtsad viisid nutikalt toitumiseks ja kaalutõusust ülesaamiseks
Tervislike puu- ja köögiviljade näksimine rämpstoidu asemel aitab hoida tühje kaloreid eemal ja tunda end energilisena
Tehke rasvumise vastu võitlemiseks väikesed, kuid olulised elustiilimuutused. (Allikas: Getty Images/Thinkstock) Pikad töötunnid, istuv eluviis , stress põhjustavad kõik India tööjõus ülekaaluliste meeste ja naiste kasvavat osakaalu. Selle tulemusena kaasnevad olemisega kaasnevad terviseriskid ülekaaluline või rasvunud on samuti tõusuteel. Füüsilised terviseprobleemid võivad ulatuda lihtsatest probleemidest nagu väsimus, happesus kuni eluohtlike haigusteni nagu II tüüpi diabeet, uneapnoe, hüpertensioon, insult, koronaararterite haigused.
Söömisharjumuste muutmine on esimene samm rasvumise vastu võitlemise suunas. Peal Rasvumisvastane päev , mida täheldatakse igal aastal 26. novembril, siin on mõned näpunäited, kuidas nutikalt toituda ja rasvumisest võitu saada, soovitas Geetanjali, dietoloog/toitumisspetsialist, mis on seotud Practoga.
Mesi ja sidrun
Joo sidrunivett tühja kõhuga. (Allikas: Getty Images/Thinkstock) Alusta oma päeva klaasi sooja veega ja lisa veidi mett ja sidrun mahla sellele. See aitab teie kehal detoksifitseerida ja tunda end värskena.
must väike mardikas minu majas
Ärge kunagi magage oma hommikusööki
väike must mardikas nagu putukad
Hommikusöök annab kehale vajalikke kaloreid päeva alguses, vähendades seeläbi soovimatut kalorite tarbimist.
Lisage rohkem portsjoneid puu- ja köögivilju
Napsutamine täisväärtuslikud puu- ja köögiviljad rämpstoidu asemel aitab see tühje kaloreid eemal hoida ja seega energiat anda.
Suupiste iga päev peotäis pähkleid
Pähklid on toitainete jõuallikas ja ka hea allikas oomega-3 rasvhapped mis mängib olulist rolli südame-veresoonkonna tervise säilitamisel.
Ütle suhkrule ei
kaunimate lillede nimekiri
Suhkru liigne tarbimine võib teie tervist kahjustada. (Allikas: Getty Images/Thinkstock) Kui tunnete kiusatust, asendage suhkur looduslike magusainetega, nagu mesi või jagger.
Mõõda oma toitu
igat tüüpi tammepuid
See aitab ohjeldada soovimatuid kiusatusi. Pidage toidupäevikut, et märkida üles kõik, mis teie suus läheb, et saaksite selle üle kontrolli.
Ole aktiivne
Olge aktiivne. (Allikas: Getty/Thinkstock) Olgu selleks jooga, kõndimine, ujumine, jalgrattasõit või kardiotreening, vali see, mis sobib sinu kehale, kuid hoia seda liikumas.