Chak De! India näitleja Vidya Malavade ässas raske embrüo jooga poosi; Vaata järgi

Vidya postitas hiljuti Instagrami pildi, millel on näha pindasanat tegemas.

Vidya Malavade seab treeningueesmärke. (Allikas: vidyamalavade / Instagram)

Chak De! India näitleja Vidya Malavade on ikka ja jälle meie tähelepanu köitnud kompleksiga jooga poosid ja muud harjutused. Näitleja seadis taas fitness -eesmärgid, seekord tehes joogaasana, mis nõuab palju paindlikkust ja jõudu.

Vidya postitas hiljuti Instagrami pildi, millel on näha pindasana tegemas, tõestades oma erakordseid joogaoskusi. Vaata:

Vaadake seda postitust Instagramis

#PINDASANA ..

Postitus, mida jagas VidyaMMalavade (idvidyamalavade) 14. mail 2020 kell 01.52 PDT

Pindasana või embrüo poos on arenenud joogaasend, kus keha loob kuju, mis sarnaneb emakas oleva loote kujuga.

pisike must putukas näpitsatega

Loe | Immuunsuse loomiseks proovige neid lihtsaid joogaasendeid

Pindasana eelised

Vastavalt myupchar.com , pindasana tugevdab käsi, õlgu, kaela lihaseid ja ka kõhulihaseid, leevendades kõhukrampe. See lõdvestab veelgi selgroogu ning suurendab puusa ja põlve painduvust.

Need, kes kannatavad seljavalu, peavalu, põlve- või puusavigastuse või kõrge vererõhu all, ei tohiks asanat teha, soovitavad eksperdid. Pindasana tuleks teha joogaõpetaja järelevalve all.

Kuidas pindasana teha

* Lamage sirgelt selili, käed mõlemal küljel, põrandal.

* Hingake sisse ja tõstke jalad üles, et varbad aeglaselt allapoole põrandast allapoole lasta.

* Toetage kätega selga. Küünarnukid peaksid puudutama maad.

* Kui teie kehahoiak on stabiilne, pange jalad kokku padmasana poos .

* Keerake käed ümber jalgade ja viige need näole.

* Tasakaalu säilitamiseks hoidke silmad ninal või mereväel.

haruldased lilled ja nende nimed

* Püsi paar sekundit asendis. Viige jalad aeglaselt algasendisse.