Hirmuga toimetulek: keskenduge asjadele, mida saate kontrollida

Dr Tracey Marks jagab oma ettepanekuid ebakindluse lahendamiseks, positiivsuse ja eesmärgi saavutamiseks sellistel aegadel.

Kuna lukustus on jõus, ei igatse me mitte ainult oma lähedasi, vaid ka ebakindlust. Oleme sotsiaalsed inimesed ja raske on end hoida ega taha inimeste läheduses olla, märgib dr Tracey Marks selles The Outcome'i YouTube'i videos.

Me veedame oma päevad saateid voogesitades, küpsetades ja küpsetades või lihtsalt raamatuid lugedes. Kuid samal ajal, kui teeme ülesandeid, et end hõivata, on ka väljakutse hoida oma meel stimulatsioonivabana. Näiteks uudised võivad meie ärevust suurendada, märgib arst.

Et oma emotsioone kontrolli all hoida, on kõigepealt vaja mõista, et palju on see, mida me ei saa kontrollida. Peate sellega leppima, nii et keskendute asjadele, mida saate kontrollida, mainib dr Marks. See võib olla midagi nii lihtsat ja hädavajalikku nagu käte pesemine ja tagamine, et te ei puudutaks pidevalt oma nägu.

Siiski ei lõpe see siin. Seal on isolatsiooni küsimus; leida loomingulisi viise inimestega suhtlemiseks. Ma arvan, et sotsiaalmeedial on selles suur roll ja võib-olla võiksite sõprade ja perega teha grupi otseülekande või grupivestluse või veebipõhise hangouti, soovitab dr Marks.

Järgmine soovitus on hoida struktureeritud päeva, soovitab arst. Mõned inimesed on alati kodust töötanud ja saavad sellega hakkama, kuid mõne jaoks võib töö ja koduse elu lahusoleku puudumine panna neid mõtlema, mis on elu mõte? Leidke tasakaal ja see muudab maailma.

Teine oluline soovitus on uudiste tarbimise piiramine. Peame leidma tasakaalu ajakohastamise ja tegelikult toimuvaga kursis olemise ning surmajuhtumite ülekoormuse vahel, ütleb dr Marks videos. Võib -olla võiksite oma vaatamise lihtsalt hommikuseks ja õhtuseks ajaks vähendada, soovitab ta.

Lõpuks hingake värsket õhku. Minge oma verandale või rõdule tassi kohviga ja nautige päikesetõusu/-loojangut või lindude säutsumist. Loodusele lähemale jõudmine on rahustav, ütleb dr Marks. See võib häirida teid negatiivsusele keskendumisest.