Fitness kodus: kaheksa igapäevast asja, mida saate kasutada treenimiseks

Pole jõusaali fänn? Siin on viisid, kuidas saate kodus trenni teha, kasutades hoopis majapidamistarbeid

Mäletate neid seina-istumisi, mida pidite treenima jõusaali tunnis? Tehke neid nüüd kodus. (Foto: Getty/Thinkstock)

Kuigi enamik inimesi usub, et selleks püsi vormis , tuleb jõusaali minna, see pole päris tõsi. Pandeemia korral oleme kõik kodus õppinud, mida tähendab uue normaalsusega kohanemine ja improviseerimine asjadega, mis on meile kergesti kättesaadavad.

Fitness on seega ka teekond, mis on muutunud. Lukustustes kasutasid inimesed erinevalt tipptasemel seadmete ja jõusaalitarvikute kasutamisest neid kodus kättesaadavaid esemeid.

kui palju erinevaid taimeliike on

Ja nad saavad seda jätkata, kuna kodus on endiselt soovitatav jääda. Fitnessiekspert Mukul Nagpaul, Pmf Treeningu asutaja, selgitab seetõttu võimalusi, kuidas saate harjutus majapidamistarvete kasutamine. Loe edasi.

1. Seljakoti kükid

Täitke oma seljakott oma tavaliste kooli- või tööesemetega, nagu raamatud ja sülearvuti, ja kandke seda kükitades.

Kui soovite oma südant pumbata, võiksite proovida mõnda kardiotreeningut.

2. Veepudel lokid

Alates biitsepsist kuni triitsepsini saate paari veepudeliga sihtida mõlemat lihasrühma. Kõik, mida vajate, on leida sarnane paar pudelit ja need ühtlaselt täita ning olete valmis minema. Nüüd saate pudeleid kasutades teha biitsepsi lokke.

3. Vee ämber deadlift

Preili teeb survetõsteid ? Asendage kaal veeämbriga. Täitke ämber vastavalt oma tõstevõimele ja tõmmake tõstejõu liigutusi.

4. Tooli (või laua) langus

roheliste lehtede ja valgete õitega puu

Tavalised toolid, mis meil kodus on, ei pruugi olla nii tugevad kui jõusaalipingid, kuid mõnest tooli kastmise harjutusest piisab kaalu hoidmiseks madalast lauast.

Vaadake seda postitust Instagramis

Postitus, mida jagas Fat Loss Expert, Mukul Nagpaul (@mukulnagpaulfitness)

5. Käsirätiku külgpööre

Kaldus (küljed) jaoks on vaja ainult käterätikut. Oma kaldus toonimiseks hoidke lihtsalt käterätikut otse, tõstke käed üles ja tehke külgkõverusi. Kindlasti tunnete erinevust.

6. Raamatutõuked

Lisaks teadmiste jagamisele võivad raamatud aidata ka rasva kaotada ja lihaseid ehitada. Tasakaalustage mõned raamatud seljal ja tehke mõju suurendamiseks tõukeid.

7. Trepijooks

Kardio treenimiseks siseruumides viibides jookske kodus või kortermajas trepist üles ja alla. Te tunnete põletust kiiresti.

8. Sein istub

Mäletate neid seina-istumisi, mida pidite treenima jõusaali tunnis? Kunagi pole olnud paremat aega kui praegu, et neid uuesti tegutseda. Esitage endale väljakutse seda üks minut hoida, seejärel tehke iga päev veel 30 sekundit tööd.